Қатпарлы күні: тиімді нұсқалары арықтау үшін

Сіз білуге про түсіру күні, егер қаласаңыз, денсаулығын сақтауға, ағзаны тазалауға, тез салмағын жоғалтады және болуға тұрғындары. Қысқа диета 1-2 күн қарапайым және қол жетімді болып табылады.

Түсіру үшін ағзаны

түсіру күндері арықтау үшін

Барлық біз тамаша және пайдалы тамақтанамыз және жылдармен бастау алады түсуі дабыл сигналдары сияқты өзін нашар сезіну және артық салмақ. Егер дене мұқтаж жылтыратуға көмектеседі тазарту қажет болса, оған демалуға көмектеседі шығарылсын зиянды заттар. Дұрыс ұйымдастырылған түсіру күндері ықпал етеді вытеснению маталардан артық сұйықтық. Дәл қарама-қарсы тазартқыш диета пайдаланады бүгін неғұрлым танымал, себебі предрасполагают к похудению. Әйелдер ағзасында басталады және теріс үрдістер. Жағымсыз салдары болып табылады нашар жағдайы, тері, ішек қоқыстануын, ішкі мүшелердің жұмысының нашарлауы, ерте қартаю және иммунитеттің төмендеуі. Тазартқыш күндері көмектеседі алып тастау артық қайтаруға сұлулығын арттыру және жұмысқа қабілеттілігі.

Түсіру күндері кейін переедания

Түзету үшін қате тамақтану, олар құтыла алмайды күндері, таңертең келесі күні ұйымдастырыңыз түсіру күні. Көптігі ащы, тәтті, ауыр тамақ - нашар жұмыс істейді кез келген адам. Пайда түсіретін күн мереке айқын, бірақ тырысыңыз, голодать және құруға елеулі тапшылығы калория тудырмау ұстамалары аштық. Әрине, қатпарлы күні ұқсастығы емес дәстүрлі диеталар сипаты мен нәтижелері, бірақ әсері жақсы. Есебінен сауатты шектеулерді тамақтану мүмкін емес төмендетуге салмағы және табуға әсершілдікді. Мерекеден кейін іштің жеткілікті шыдай барлығы 2 түсіру және барлық теріс салдары болады жоққа шықты. Сондай-ақ, дайындалу застольям алдын-ала өткізіп, екі түсіру күн мереке алдында.

Түсіру күндері операция алдында

Қысқа мерзімді шектеулер тамақтануында тағайындалуы мүмкін дәрігер алдындағы операциялар. Диета созылуы мүмкін бірнеше күн, тіпті тікелей алдында хирургиялық араласуға қажет сағаттары толық аштық. Дұрыс тамақ дайындау операцияларын жеңілдетеді жұмыс барысын дәрігерлер, оздоравливает организміне де қалайды топыраққа тез оңалту асқынусыз. Егер отыруға арнайы диетаны операция алдында, онда жағдайын нашарлататын, сондықтан егжей-тегжейлі талқылауға дәрігер барлық ерекшеліктері рационның. Емдеуші дәрігер сипаттау, как устроить түсіру және нақтылау, қандай өнімдерді қолдануға болады. Сондай-ақ, ол арнайды тізімі тыйым салынған тағам. Тыйым салынған тамақ ішуге тыйым салынуы мүмкін алдын ала. Әдетте, болады бар тек 10-12 сағатқа дейін араласу, одан әрі ашығу. Үшін соңғы трапезы подойдут тек рұқсат етілген аграрлық азық-түлік.

Түрлері түсіру күн

Тамақтану рационына қарама-қарсы диета

Ажыратады сытые түсіру және қарама-қарсы атындағы ашыққан. Айырмашылық қозғаса, жалпы жұғымдылығы мен азық-түлік жинағы. Тән ерекшелігі аш күн болып табылады тұтыну көлемі жағынан едәуір мөлшері бір өнім, бұл ұстануға калориялығы-ден 800 ккал тәулігіне. Үшін голодного күн жарайды низкокалорийная азық-түлік, мысалы:

  • цитрустар;
  • айран;
  • қырыққабат;
  • сүзбе;
  • алма;
  • огурчики.

Әдетте аясында сытых күн тамақтанады 2-3 өнімдерімен, жоғары қуаты. Мұнда мысалдар құрама мәзір:

  • ет және көкөністер;
  • ет және бұршақ өнімдері;
  • ет және жеміс-жидектер;
  • еті және жұмыртқа;
  • ет және жеміс-жидектер;
  • ет және сүт және қышқыл сүт өнімдері.

Бұдан әрі танысыңыз таңдау қысқа қарама-қарсы диет.

Белоктар үшін түсіру

Аламыз бір куриную ұшалары, отвариваем жоқ кожицы, бөлеміз 6 порция, тамақтанайық, оған барлық күні, сондай-ақ қажет ішуге дейін 2 литр су. Курятина - жеңіл көзі тиін. Емес, барлық біледі, қаншалықты жиі істеу түсіру күндері зиян келтірмей, денсаулығына. Ақуызды қатпарлы күні жасалады аптасына 1-2 рет. Осылайша аласыз скинуть дейін 5 кг дене салмағына.

Жасыл шәй, цитрустар үшін түсіру

Грейпфруттер ерекшеленеді шағын гликемическим индексімен, бай клетчаткой, тамаша толықтырады асқазан. Ма? жеуге 5 орта жемістер мен қабылдауға 10 кесе табиғи несладкого көк шай.

Салат-щетка түсіру

Қажет 500 грамм әрбір қаныққан клетчаткой айтысы " көрінісін тамашалады - балдыркөк, морковка және қызылша. Бұл ең пайдалы денсаулық ішектің көкөністер. Атақты салат-щетка бөлінеді 8-10 порция. Мұндай тамақтану жақсартады ішек перистальтику түзейді және пайдалы микрофлорасын. Сондай-ақ, талап етіледі 2 литр су күні.

Түсіру гречке

Гречневый қатпарлы күні өткізілетін рет 2 апта көмектеседі жоғалтып дейін 2 килограмм салмағына, құтқарады желтоқсандағы артық сұйықтық және почистит ішек. Кешке отмерить 250 грамм жуылған қарақұмық, құйып 2 стақанмен ыстық су. Төтеп қақпақтың астында бірнеше сағат. Келесі күні, бөлісе барлық көлемі қарақұмық қоспасыз 5 порция және қабылдауға тамақ сақтай отырып, тең кішкентай уақыт аралығында. Бұл ретте ішуге болады майлы емес айран - ең көп дегенде бір жарым литр, сондай-ақ литр су.

Түсіру кашах

Үшін ішек және асқазан демалыс алды ауыр өнімдерін өткізуге болады күні бойы сонымен өмір сүретін және одан кашами жоқ, май, тұз және қант. Пайдалануға болады мүлдем кез келген жарма. Мысалы, оңтайлы қолайлы сұлы. Берем 700 грамм кесек ұлпа және тағамды суда бөлеміз 5 порция. Жарты сағаттан кейін әрбір қабылдағаннан кейін келді суды ішуге болады. Шағын мөлшерде емес возбраняются жемістер мен көкөністер. Сондай-ақ, аз аздан ішіп, шөп қайнатпалар, шырындар, майсыз айран. Негіз ретінде ботқалар кеңес береміз взять кукурузную, пшеничную, ячневую, пшенную жарма.

Сүзбе түсіру

дұрыс диета

Өткізу үшін күні твороге, таңдау қажет қолайлы қоспалар. Егер екінші өнімі болып табылады су (2 литр тәулігіне) енгізу және басқа азық-түлік емес болжанады, онда күні берем килограмға дейін табиғи ірімшік. Қашан шешілді пайдалану екі сүзбе еті, онда қатынасы болады: 2 литр су, 250 грамм пісірілген ет, 500 грамм сүзбе.

Басқа да тәсілдері тазартатын тамақтандыру ірімшік, тағы бір нұсқалары: 600 грамм сүзбе қосылған кебек және стақан-жидек, 500 миллилитр сүт және 600 грамм сүзбе, 3 алма, 500 грамм сүзбе, килограмм кез келген шикі көкөністер жоқ, крахмал және 500 грамм ірімшік 500 грамм ірімшік және бір жарым ас қасық таза бал, 600 грамм сүзбе, 60 грамм қаймақ, уыс кептірілген және 600 грамм сүзбе. Сонымен су құпталады несладкие сусындар. Осындай болуы мүмкін қайнатпа итмұрын.

Күріш түсіру

Жылдам диета арналған рисе ықпал етеді ісік алып тастау. Астық вбирают өзіне ластану жүрген ішіндегі ішек. Дайындаңыз 100 грамм қоңыр, жабайы немесе ақ күріш. Өнім вымоченный 4 күн бойы суға қайнатыңыз тұзсыз және употребить 3 қабылдау. Күріштен басқа жейтін ештеңе болмайды, дегенмен невредно қосу соя тұздығы, жаңа піскен аскөк, 100 грамм жеміс-жидек және көкөніс. Сусындар кез келген болуы мүмкін, ең бастысы несладкие және алкогольсіз. Ең жақсы су. 100 грамм қайнатылған күріш барлығы 116 калория.

Алма түсіру

Күні талап етіледі 2 килограмм алма мен 2 литр су. Мүмкіндігінше бөлуге барлық көлемі 6 бөліктерін. Бұдан бөлек ішіп, несладкий чай.

Түсіру көкөністер

Бірінші нұсқа - күні картоп. Дайындау - 300 грамм картоп, тұзсыз. Барлығы 6 тәсілдерін. Аталған сварить картоп мундирге немесе запечь пеште. Сондай-ақ, бұл қосу керек дейін 400 миллилитр айран мен бір жарым литр су.

Тағы бу жақсы көкөніс түсіру үшін күн - бұл қияр мен қызанақ. Ғана қияр, скушать үшін бір жарым килограмм қияр, қолдап, 5 есеге дейін, түскі және кешкі ас скушать бойынша крутому жұмыртқа. Егер түсіру күнін таңдап қияр с помидорами, онда распределяем рационына мысалы: килограмм қияр мен 500 грамм қызанақ бөлеміз 6 тәсілдерін тамақ (салаттар дайындап өсімдік майынан), ал кешке дополняем мәзірі 100 граммами сүзбе.

Түсіру жемістер

Дәмді ас болады салу мандарин. 1. қажет 500 грамм мандарин және 2,5 литр су. Алдымен су ішуге, сосын үзілістен кейін 20 минут жейтін жеміс-жидектер. Осылайша күні бойы.

Егер көлемдегі банан, онда отмерить күніне бір жарым килограмм. Сусындардың ішінде ең таңдаймыз су, несладкий чай, компот, шырын. Сондай-ақ, тамақтану күні бойы осы жиынтығы: 3 банан мен бір стақан сүт. Сонымен қатар сәтті деген 3 негізгі ас ішу үш бананами, ал оның орнына перекусов ішіп, айран с корицей.

Үшін очиститься және похудеть көріңіз тамақтану күні бойы хурмой. Алынады құрма, 2 килограмм. Кезінде ашаршылық кушаем хурму, ішеміз несладкий чай немесе су, зімбір сусындары.

Белоктық түсіру

Емес, әрбір адам өмір сүре алмайтынын ет. Қызық, бұл етте болады артық салмақтан арылу айналады әдемі. Бізге тауық еті, піскен жоқ, кожицы.

Бірінші нұсқасы керек: 3 тамақ ішу, олардың әрқайсысы қамтиды 80 грамм еті. Кез келген уақытта ішеміз қызанақ шырыны немесе айран - барлығы 4 кесе күні. Екінші нұсқа: сварить бір грудку бар, оның ішінде күн, қолыңыздан шамамен 5 бөлік. Орнына перекусов - су, несладкий чай немесе тауық сорпасы.

Малоэффективные түсіру күндері

Мынаған назар аударыңыз, бұл белгілі сәтсізі мысалдар түсіретін күн. Өліктің бұл шоколад және жаңғақ түсіру күндері болса да, пайдалы болуы мүмкін, кейбір жағдайларда, дегенмен, болып табылады күмәнді және қолайлы емес, әрбір. Жақсы тәжірибеге тек тексерілген қарама-қарсы диета.

Түсіру күндері сұйықтықтарда

Кефирная түсіру

Қазір түсінді, негізгі тамақтану күні бойы - бұл майсыз, қою айран (өнімнің жарамдылық мерзімі 5 тәулікті құрайды, майлылығы 1%). Барлығы 1,5-2 литр айран немесе бифидокефира. Сонымен сусынын ішеміз шөп шай қантсыз, су. Жол мед.

Түсіру суда

Ішінде су күн ішеміз әр сағат, барлығы керек употребить 3-4 литр тазартылған суық немесе ыстық су. Шек қойылмайды приправить суға лимон.

Шай түсіру үшін

Жасыл шай сүтпен қантсыз өткізуге болады бір күні. Бұл пайдалы сусын тамаша түзеді. Ұсынамыз, оны ішу арқылы әрбір бір жарым сағат болады бал. Үшін дайындауға дұрыс шай, жеткізу керек сүт қайнағанша, қоюға заварку, шешімінде тұру.

Пікірлер дәрігерлердің түсіру күндері сұрақтар мен жауаптар

диета

Егер қатпарлы күні ұйымдастырылды, ережелерге сәйкес, онда күтуге болады елеулі нәтижелері - арықтау, тазарту, тері, ағза, көңіл-күй жақсарту.

Қандай қатпарлы күні ең үздік?

Оңтайлы оздоравливающим нұсқа үшін барлық жастағы қатпарлы күні негізінде күріш. Бұл әдістеме дұрыс, өйткені өнім танылды қауіпсіз және басатын бүкіл әлемде. Егер бір күні сізге алмады фигураны түзету, қалып қалу аласыз мұндай диетаны аптасына. Мұндай жағдайда жақсы қосу күріш жеңіл нәрлендіретін сорпа. Үшін низкокалорийного сорпа қажет, келесі өнімдер: қырыққабат, қызанақ, балдыркөк, пияз және жасыл бұрыш. Аз мөлшермен кушайте көкөніс, жеміс-жидек, сиыр еті және көк. Ішіңіз, көк шай және кофе.

Қанша калория қажет съедать аясында түсіру керек.

Белгілі болғандай, орташа әйел тұтынады күн ішінде 2200-ден 2500 ккал. Егер қажет устроить ағзаға демалуға, онда ұйымдастырылады түсіру күндері болатындай тұтынатын болды тек 800-900 ккал. Бұл стандартты деректер, нақты сандар мүмкін сәл ауытқып тұратын. Ұсынылады сізге үйрену, санау калория жоқ калькулятор. Жақсы алдында негізгі тамақ ішу қабылдауға коктейльдер үшін мучило ашығу сезімі. Кушайте келген кішкентай тәрелке, 6 рет. Мұндай жағдайда түсіру жұмыс талап етілуі мүмкін сізге тек мерекеден кейін.

Бұл жақсы бар, келесі күні кейін түсіру керек.

Бастаңдар келесі түсіру күні қарама-қарсы душ. Менің пікірім, бұл кейін түсіру керек тамақтану жеңіл диетическими тағамдар. Қабыл алыңыздар алдында таңғы суды лимон мен бал. Позавтракайте қалды немесе вегетарианским супом. Оңай нашар қорытылады бермейді ауырлық майсыз сүт өнімдері, ет және балық кіші майлы, дәнді өнімдер, жемістер, көкөністер. Ең бастысы-жеп сақ шарасын таңдау өнімдер сообразно мазмұны май көрсеткіші, құнарлылық, тамақтану шамамен тәулігіне 6 рет.

Қарсы көрсетілімдері түсіру күн

Негізгі минус түсіру күн мынада: бір адам олар пайдалы болуы мүмкін, ал басқаша алып үлкен зиян. Барлық тәуелді аурулардың және ағзаның жалпы алғанда. Мынадай ауруларда және жағдайларда тұрмайды жасау түсіру күндері, әйтпесе туындауы мүмкін нашарлауы:

  • қант диабеті;
  • сарқылуы кейін ауыр аурулар;
  • АІЖ аурулары (жатады жарасы, гастрит);
  • қиын күндерде әйелдер;
  • ¤ зін-µзі баѓалау;
  • созылмалы бауыр патологиясы;
  • созылмалы патология өт қабы;
  • өзін нашар сезіну невыясненной этиологиясы;
  • ана сүтімен тамақтандыру;
  • жүктілік кезінде;
  • проблемалар жүрек жұмысын;
  • егде жастағылар.

Біз қарастырып, көптеген нұсқаларын түсіру күн үшін денсаулық, арықтау. Анықтау қиын, олардың ішінде қайсысы ең тиімді, өйткені тазартатын диета әзірленеді жеке қажеттіліктеріне байланысты ағзаның нақты адам. Кез келген жағдайда түсіру күндері көтереді көптеген артықшылықтары, өйткені олар ауыстырылады әлдеқайда оңай диеталар және батырады, адам ағзасына күшті стресс. Есіңізде болсын, кез келген диета - бұл тек бір элемент, ол дұрыс жұмыс істеуі тек жиынтықта сау және жылжымалы түрде өмір.