Қандай тұқым тиімдірек қалған похудеть көмектеседі?

Ғажайып диеталар жоқ. Арықтау белгілі бір күш-жігерді талап етеді, және, ең алдымен, негізделуі тиіс теңдестірілген диеталар, ол басқа май жағу, денсаулығын сақтауға көмектеседі. Процесс салмағын жоғалту мүмкін емес тиімді қатысуынсыз асты, жабдықтаушылардың бірі болып табылады семечки әр түрлі өсімдіктер. Қандай тұқым арықтау үшін көрсетіледі ең бағалы?

тұқым арықтау үшін

Неге тұқымдар үшін таптырмас арықтауға болады?

Тұқымы — бұл кішкентай қазына, бай ингредиенттер бар, олар өте пайдалы денсаулығыңыз үшін, сондықтан бізге қажеті жоқ, олардан бас тартуға. Атап айтқанда, олар бізді энергиясын, сондай-ақ өте маңызды адам бактериялық микрофлораның бактериялар. Бір қызығы, барлық осы "пайдалылық" түседі және біздің ағзамыз өте приятном және вкусном түрінде, өйткені, мысалы, сол күнбағыс тұқымы немесе асқабақ жақсы көреді, өте көп.

Олардың құрамында бар және клетчатка. Ол жай ғана қажет рационында, бізге денеңе күтім ықпал етеді реттеу ағза функцияларының (ең алдымен, ас қорыту жүйесі) ықпал етеді және шығару және оған қажетсіз элементтер. Қолдану диета жоғары мазмұнымен асты мүмкін қорғауды қамтамасыз ету диабет, бейкүнә жүрек ауруларынан. Рацион, бай клетчаткой, көмектеседі теңдестірілген холестерин.

Клетчатка көмектеседі, сондай-ақ дұрыс салмағын жоғалту. Егер әңгіме бұл үшін маңызды көптеген процесінде, білу керек, бұл тұқымдар арықтау үшін өте құнды болып табылады үздіктердің бірі одақтастарына бұл істе. Олар көмектеседі жағу май, тездетеді, зат алмасуды, тамаша қоспа ретінде салатам, пісіру, коктейлям немесе жай ғана салауатты перекуса. Барлық осы табиғат сыйы өз үлестерін қосуда процесі қоштасу с артық кило. Бірақ қандай тұқымдар барлық жақсы пайдалану үшін арықтау керек? Міне, біздің бірнеше ең жарқын одақтас.

Чиа тұқымдары арықтау үшін

Мүмкін сізге тура келді естуге, олар туралы және олардың керемет қасиеттері. Қалай және неге чиа тұқымдары көмектеседі артық салмақтан арылу керек.

  • Өте бай ретінде растворимыми, сондай-ақ нерастворимыми тағамдық талшықтармен.
  • Олар үшін тамаша шешім міндеттері жеделдету метаболизмі.
  • Тұрақты тұтыну чиа, тұқым көмектеседі баяу, демек, сау похудении.

Сонымен қатар, сіз білу керек, бұл семечки болып табылады тамаша құралы проблемасын шешу кровообращением өйткені құрамында жоғары пайызы май қышқылдарының омега-3 және омега-6, деңгейін төмендетеді "жаман" холестерин және триглицеридтер деңгейін көтереді "жақсы".

Қабылдауға қалай

Бұл өте қарапайым, сіз ала шекілдеуік дүкендерде табиғи азық-түлікпен және супермаркеттерде. Похудеть көмегімен чиа, тұқым жеткілікті, күн сайын, қосуға екі немесе үш қасық өздерінің сүйікті салаттар, йогурттар, коктейльдер және тіпті желе.

тұқым арықтау үшін зығыр

Зығыр тұқымы арықтау үшін

Неге жап танымал бүгін зығыр тұқымдары, соның ішінде арықтау үшін? Бірінші кезекте, себебі, құрамында ең көп саны асты. Сарапшылардың пікірінше, әлдеқайда көп жағдайда қолданудың кез келген басқа да жеделдетілді. Оның арқасында біз аламыз болдырмау қату азайтуға холестерин.

Употребляя бұл тұқымы — арықтау үшін немесе жоқ, біз жеткізіп организмге үлкен дозада май қышқылдарының омега-3. Ол асып түседі, тіпті саны, түседі бізге қандай балықпен, өйткені зығыр семечки болып табылады, ең ірі табиғи көзі май қышқылдарының омега-3

Зығыр тұқымы мен өнім беруші әлсіз эстрогендердің, және барлық бірге бұл өте маңызды компоненті тамақ.

Қабылдауға қалай

Табу бұл өнім өте оңай — іс жүзінде кез келген дүкенде. Үшін олардың пайда денсаулық үшін пайдалы және фигуралар да міндетті емес мудрить (бірақ интернетте табуға болады көптеген вариация). Тек күн сайын рассредоточить бірнеше қасық өнімнің йогуртам, салатам, коктейлям – және ләззат!

Қыша тұқымы үшін арықтау

Горчичные семечки — тамаша қосымша тағамдарға, ол болып табылады ғана емес, асты, бірақ омега-3 май қышқылдарының, кальций, темір, магний, фосфор, ниацин, ақуыз, селен және мырыш.

Сонымен қатар, горчичные тұқымы арықтау үшін пайдалы бұл ас қорытуды жақсартады, өйткені қасиетке ие өндіруді ынталандыру асқазан сөлінің.

Қабылдауға қалай

Оларды табуға болады қиындықсыз супермаркеттерде, өйткені бұл жиі қолданылатын аспаздық спайс. Қыша тұқымы өте вкусны, және оларды пайдалануға болады ретінде тамаша дәмдеуіш ет (түйетауық еті немесе тауық еті), балық (лососю), толықтырулар салатам.

Күнбағыс тұқымы арықтау үшін

Кім бізді жақсы көреді күнбағыс? Қаншалықты және неге олар үшін жақсы арықтауға болады? Өйткені қамтамасыз етеді сезім сытости, тездетеді, зат алмасуды. Оның үстіне олар өте пайдалы арқасында мазмұнына олеин қышқылы, линол, пальмитиновой, стеариновой, арахидон қышқылдары және лецитин алынған. Барлық осы қышқылын төмендетуге және "жаман" холестерин арттыру және "жақсы". Ұмытпаңыз, сондай-ақ, күнбағыс тұқымы болып табылады одақтастары бауыр, сондай-ақ реттеуге көмектеседі меңгеру майлар.

Қабылдауға қалай

қандай тұқым арықтау үшін
  • Біздің жақсы ескі таныс болып табылады "классикалық" перекусом, бірақ бұл бар олардың қосылған тұздары. Әрине, олар сонда ғана жақсы дәмі, бірақ тұз болса бізге похудении, керісінше, тудырады ұстап сұйықтықтың ағзада теріс әсер етеді бүйрек.
  • Егер тұқымдар қолданылады арықтау үшін, онда бар көп шағын горстки – шамамен екі ас қасық — күні (тамақтан кейін немесе ретінде перекуса), әйтпесе құнарлылық деңгейі шықса өте жоғары. Біздің жағдайда маңызды тепе-теңдікті мүмкіндік береді және пайдалануға пайдалы қасиеттері, және алып тастау артық килограмм.

Осылайша, тұқымдар арықтау үшін мүмкін пайда әкелуге бола тұра, тіпті употребляемыми ең незамысловатым. Ең бастысы – еске туралы, олардың тамаша қасиеттері, ауыстырған саны.