Диета арықтауға арналған іш — апталық мәзір

Тіпті шағын животик портит фигураны әйелдер. "Обтягивающем көйлек май іш және бүйірінде әсіресе байқалады. Ал басқа киім жоқ скрывающей бұл досадный ақау фигуралар. Босанғаннан кейін әйел тіпті тек армандауға туралы бұрынғы тамаша талия. Бірақ бұл қол қусырып отыруға. Бар диета, үшін арнайы әзірленген арықтау, іштің және бүйірінен.

мәзір арықтау үшін іш

Принциптері үшін диета арықтау, іштің бір апта ішінде

Үшін бір апта мерзім ішінде қол жеткізуге толығымен жазық ішті мүмкін емес. Бірақ айтарлықтай салмағы осы салада — әбден мүмкін. Диета іш бөлінеді: 3 кезеңге.

  1. Егер сізге тән қомағайлық немесе пристрастие к зиянды, майлы, тәтті азық-түлік, онда негізгі диетой сізге тағы апта дайындау үшін өз организмге шектеулерге тамақта. 7 күн исключите рационнан барлық майлы, үннан жасалған, тым тұзды және пряное. Міндетті түрде бас тартыңыз, темекі, алкоголь — бұл өте маңызды болып табылады үшін майды ыдырату аймағында талия. Үйрен бар үй тамақ, жартылай фабрикаттар немесе фаст-фуд. Өтіңіз арналған жаңа піскен және табиғи өнімдер.
  2. Екінші кезең — бұл апталық диета. Егер сіздің салмағы 80 кг, растяните бұл мерзім 2-3 апта үшін жоғалту килограмм болды біркелкі. Күрт салмақ тастауға чреват растяжками және жаман тері.
  3. Үшінші кезең — elastin қайта қатайтушы. Іш подтянут, бірақ бекіту үшін бұл нәтиже, тағы бірнеше апта бойы шектеуге өзін калорийной және зиянды тағамға артық жеуге болмайды түнде, қалыс спирттік ішімдіктерді.

Бұл диеталар салмағын жоғалту үшін іштің?

  • Кез келген жаңа піскен көкөністер. Үлкен бөлігі көкөніс съедайте сырыми " салатах. Рұқсат етіледі, сондай-ақ оларды сөндіруге, запекать, пісіруге дайындау, бір-екі, тіпті қуыру үшін бір ғана шарты емес, пайдалану кезінде готовке өсімдік және жануарлар майлары.
  • Барлық алуан жемістер. Жемістермен ыңғайлы перекусывать тамақ ішу арасы. Мамандар ұсынады мұндай схемасы үшін бір перекуса: 1 тәтті жеміс + 1 қышқыл жеміс.
  • Зелень. Ол ферменттер, ықпал ететін бөлшектеу май организмде және микроэлементтермен бай.
  • Жеңіл сиыр еті, жеңіл құс. Аптасына 1 рет съедайте үшін 300 г пісірілген немесе бу сиыр еті, күркетауық, тауық.
  • Майсыз балық рұқсат етілген аптасына 3 рет. Дайындаңыз, оны кез келген тәсілмен, бірақ қоспай май.
  • Майсыз сүт және қышқыл сүт өнімдері.
  • Қатты ірімшік, саны 80 г аптасына екі рет.
  • Жаңғақтар, тұқымдар, кептірілген жемістерді шикі түрінде болады ішуге үш рет аптасына 1 горсти.

Диета арықтауға арналған іш: мәзір апталық

Назарларыңызға үлгілі мәзірі 1. Қаласаңыз, оны повторять каждый день, бірақ жақсы түрлендіруге мәзіріңізге рұқсат етілген өнімдер.

дұрыс тамақтану үшін, арықтау
  • Таңғы ас: салат жаңа піскен көкөніс зеленью; 2 тілім ірімшік (шамамен 80 г); шыныаяқ табиғи несладкого кофе.
  • Қосымша: 100 г сүзбе кусочками жемістер.
  • Түскі ас: сорпа-дан белокочанной қырыққабат, қызанақ, балдыркөк (екінші нұсқа түскі ас: 150 г пісірілген тауық без, тері, көкөністерден әзірленген салат); 2 алмұрт; кесе несладкого көк шай.
  • Түстен кейінгі ас: уыс жаңғақ немесе кептірілген.
  • Кешкі ас: көкөніс рагу; бу несладких жемістер; кесе шөп шай.