7 өзгерістердің орын сіздің ағзаның кезінде похудении

Түсіну химиялық процестердің барысында арықтау, предостережет жылғы түңілу, нұсқаушысы "накруток" по поводу ашаршылық және жеткіліксіз саны калория, оградит от мучений-өзгерістер гормоналдық фонның және энергетикалық деңгейін ағзадағы.

ағзаның арықтау

1. Деңгейі кортизола

Бірі көптеген нәрселер болып жатқан кезінде салмағын жоғалту, және олар туралы адамдар тіпті жоқ деп ойлайды – бұл стресс ұшырайтын ағза. Әсіресе, ол әсер етуі мүмкін әзірлеу гормондар, егер сіз сақ.

Дегенмен, сондада пациенттерге келетін айырылып салмағы, препараттар стресс жеңілдету үшін, көптеген олар.

Жай-күйі туралы, сіздің денсаулығына байланысты болады, көбейеді ме деңгейі кортизола – гормон, защищающего организмге стресс кезінде похудении.

Гормондар тікелей әсер етеді барлық функциялары организм. Өз кезегінде, оларды өндіруге әсер етеді, онда сіз питаетесь және сіз қаншалықты белсенді. Бақылау бұл процесс өте қиын, сондықтан тамақтану осылайша, алдын алу үшін артық кортизола.

Азайту үшін стресс, айналысыңыз астам спокойными түрлерімен дене белсенділігі сияқты йога, жаяу, йога, пилатес, жаяу туризм. Бұл өте жақсы жаттығу қабілетті азайтуға деңгейі кортизола қан, сондай-ақ ықпал жағуға калория және салмағын жоғалту.

Сіздің рационында басым болмауы тиіс: белок, сау май, крахмалдар төмен гликемическим индексімен, сондай-ақ көк және жасыл көкөністер.

Бақылау, қандағы қант деңгейін, сондай-ақ өте маңызды кезде похудении.

Жоғары деңгейі кортизола әкеледі күйзеліске, перееданию және салмағын ұлғайту. Бұл болдырмау үшін, дұрыс тамақтаныңыз және таңдаңыз тыныш жаттығулар.

2. Алдымен сіз айырылып суға

Сіз бастағанда диетаны ұстану, онда, әдетте, алдымен артық килограмм тез кетеді. Бірақ содан кейін бұл процесс баяулайды, және бұл жұмыс су.

Алдымен тез арада алып тастау жеткілікті саны есебінен су шығыны. Алайда, әрі қарай салмағының төмендеуі болады неғұрлым баяу қарқынмен.

Жоғалту артық суды – бұл жаман нәрсе, себебі бұл құтылу крем! Бірақ келешекте сіз огорчаться үшін, бұл процесс арықтау бастайды баяулауы.

3. Сіздің теле майлар жиналады

арықтау ағзаның себептері

Кез келген диеталар кезде калория түседі азаюда, жауап реакциясы ағзаның болады жылдам жинақтау майлар. Күрт қысқаруы тұтынылатын калория әкелуі мүмкін қиыншылықтарға салмақ жоғалту.

Ең жақсы тәсілі күрес мәселелерімен – орташа физикалық жүктеме және тұтыну кем 1500 калория күні.

Кейбір емес, есептеумен айналысады калория, ал жай ғана жейді орташа саны тағамды емес, сезіну қатты ашаршылық. Бұл көмектеседі жеңе жоғары құмарлықтың біртіндеп дайындайды организмге шектеулі тұтынуға тамақ.

4. Сізге көп ұйықтау

Салмақ жоғалту, шын мәнінде әкеледі құлауына күш. Емес күресіңіздер қажеттілікпен демалыс кезеңінде салмағын жоғалту! Оның орнына, демалыңыз көп қажет сіздің дене. Бұл шешуге мүмкіндік береді кернеу. Сонымен қатар, ұстанасыз жоспарын қарқынды жаттығулар, себептер жоқ кінәлі өзің үшін қосымша демалыс. Әрине, бұл керек бүтін күн жатып хиттерден!

Кезінде салмағын жоғалту дене стресс бастан, сондықтан ол қажет қайта қалпына келтіруге күш пен энергияны толықтырып отырады.

Бірінші кезекте қабыл алыңыздар ереже ұйқы кем дегенде 8 сағат, сондай-ақ әр күні табыңыз үшін медитация немесе шағын 20-минуттық демалыс.

5. Сіз боласыз раздражительными

Жоғалту артық килограмм жиі жүруі мүмкін, жаман көңіл-күй, әсіресе, егер сіз әуесқой тәтті, қалаусыз азық-түлік және фаст-фуд. Сіздің ағзасы айырылуы өнімдерге, ол үйренді. Бірақ уайымдама бәрі келеді нормасына, теле көтеріледі балансы.

Дәлелденген, пайдалану тазартылған және өңделген өнімдерін жиі тудырады тәуелділік және тәуелділік секілді есірткіге. Әсіресе, қант. Сіз емес, сіз жүгінбей, мұндай азық-түлік, және оның жоқ, ұстай да капризный ребенок! Сеніңіз, ол көп ұзамай өтеді, және сіз артық емес, зардап шегеді айырмашылықтарын көңіл-күй мен сезім аштық.

Ұмытпаңыз бар көп ақуыз тамақ, жасыл сау майлар – бұл жаншып тәбет және тыныштандырады разбушевавшиеся гормондар.

ағзаның арықтау тәсілдері

6. Нашарлауы мүмкін сапасы ұйқы

Салмағын жоғалту өзгерте алады сапасына, ұйқының себебі болуы мүмкін переедания. Шектеу кезінде тұтынылатын калория пайда болуы мүмкін проблемалар засыпанием.

Ақа, жеңіз кешкі асқа ештеңе поплотнее басу үшін аштық немесе выпейте ұйықтар алдында бір стақан бадам сүт – ол бай кальций және алмастырылмайтын майлар бар теріні жайландырып, қорғайтын толқыған миы көмектеседі ұйықтап. Сіз подсластить оның stevia немесе қосу даршын төмендетіп, қандағы қант. Сеніңіз, кейін мұндай сусынның сізге емес, тәлімгерлік жасауға, шабуыл жасайды арналған тоңазытқыш-ашаршылық, ол бермейді ұйықтап!

7. Сіз айырылып бұлшық массасын

Сіз соблюдаете диета арықтау үшін, сіз жоғалтады ғана емес, май және бұлшық массасын ұлғайту. Және бұл — өте қуанышты жаңалықтар.

Осы проблеманы шешу үшін қажет міндетті түрде орындауға күш жаттығулары немесе жаттығуды жүктемемен меншікті салмағы, мысалы, сияқты йога. Бұл қамтамасыз етеді, қалпына келтіру және бұлшық өсуі. Дамыған мускулатура май жағып көмектеседі жағымды әсер етеді, зат алмасуды қолдайды сүйек жүйесін қалыпты күйде болдырмайды остеопороз және атрофию.

Қорықпаңыз, бұл денесі көрінеді накачанным. Ол тек біреуі тартылған түрі, егер сіз аптасына бірнеше рет боласыз айналысуға күш жаттығуларымен немесе үнемі орындауға жұмысшының дене тұрысы "Ит мордой төмен".

арықтау ағзаның азық-түлік

Дұрыс тамақтанудың маңызы зор әр күні жол бермеу үшін метаболизмінің төмендеуі және қажетсіз стресс.

Тым аз саны, тұтынылатын калория тоқтата алады салмақ жоғалту. Сондықтан, егер лақтыруға соң, питайтесь жеткілікті, және тек сау жетті.

Ограничьте қолдану крахмал және қант үшін дұрыс жұмыс істеуін гормондар және ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу.

Егер сіз жақында жоғалтып салмағы, орын болса, ерекше күтпеген сіздің ағза? Егер сіз отыруға арналған диетаны туғызады сізде уайым?