Диета іш және бүйірінен

Алып тастау үшін, іш қажет бастау үшін, себебі артық сантиметр, осы саладағы, әсіресе, егер қалған жоқ.

алма мүсіні

Артық салмақ (мүсіннің түрі алма)

Бұл мүсіннің түрі ерекшеленеді өз округлостью. Қыздар бұл өте көлемді кеуде және сымбатты аяқ. Ал кемшіліктері типті "алма" болып табылады тар жамбас, жаман айқын бөксе және аз елеулі бел, онда тағы бар шағын іші мен бүйірлері.

Мүсіннің түрі – бұл, ең алдымен генетика, ерекшеліктері, сіздің құрылыстар және зат алмасу.

Ерекшеленеді және деп көп проблемаларды дәл ішкі май қарағанда, подкожным. Висцеральный май обволакивает ішкі органдар, ал оны асып кетуі мүмкін айтарлықтай әсер денсаулық.

Үшін түзету фигураны мүмкін денсаулық тәртібін әйелдерге осы түріне ұсынылады:

  1. Шектеу, ал ең жақсы жол алынып тасталсын мүлдем барлық үннан жасалған (кондитерлік өнімдер, қант, ұн және май).
  2. Азайтуға өз рационында тұтыну балмұздақ, кәмпит, шоколад, жеміс-жидек пакеттелген шырындар.
  3. Қосу және жейтін болады көбірек талшықты, ол өнімдерінде күрделі көмірсуларға: тұтас дәнді нан, көкөністер, сұлы, қоңыр күріш, қарақұмық, тұтас дәндер.
  4. Рассчитать свою белоктың тәуліктік нормасын ескере отырып, өсу деңгейінің және күштік жүктемесін аспауы тиіс нормалары, өзінің тамақтану.

Ішкі майы

Ішкі немесе висцеральный май – бұл болғанымен, ол обволакивает біздің барлық ішкі органдар қамтамасыз ете отырып, үздіксіз энергия беруді ұзы. Барлық айналасында май ішек.

Нормада, салмағы бұл болғанымен көп 3 кг болса, салмағы артық болса, онда висцеральный май жетуі мүмкін дене салмағы 30 килограмм. Бұл поведет әкеп денсаулыққа байланысты мәселелер, өйткені ішкі органдары ғана медицинасы.

май іш

Есептеу сізде қанша ішкі май өте қарапайым, бірақ бұл көмектесе алады, не дәрігер, не арнайы таразы. Көп жинақтауға бейім висцерального май, іштің адамдар тұлға "алмұрт" және "алма".

Санын азайту үшін ішкі май ұстаныңыз келесі ұсынымдар:

  1. Тырысыңыз, көбірек қимылдап, жүруге, жүгіруге. Жақсы табуға сабақ, ол бойынша жан-йога, би, жүзу. Бірақ егер өте үлкен болса, онда бастаңыз, жылдам жүру, жүгіру және запишитесь отырып, тренажер залы жұмыс нұсқаушысы.
  2. Көбейтіңіз тамақтанады 6-ға дейін, бірақ бұл ретте порция тиіс әлдеқайда аз үйреншікті қазірдің өзінде сізге. Бұл қажет, туындамау үшін ашығу сезімі.
  3. Выпивайте жаңа сваренный кофе таңертең және қабылдауды бастаңыз витамин С.
  4. Тырысыңыз тұтыну шектеуге жылдам көмірсулар мен майлар. Толық болдырмауы тиіс оларды алуға болмайды, бірақ олар көзі болып табылады артық майды.
  5. Көбірек ішіңіз су.
  6. Жол бермеңіз, стрестік жағдайлар және одан арнайы дәрі-дәрмектерді олармен күресу үшін.

Бұлшықеттері әлсіз, баспасөз

Бұл да бір негізгі проблемаларды, үлкен қарын. Кейде тіпті арық адам көруге болады шағын животик, ал барлық осы бұлшық.

Егер бұлшық корсет, осы саладағы әлсіреген болса, іші кішкене провисает және жақсы емес, қалай қолдайды және ішкі органдар.

Күресуге осы мәселе қиын емес:

  1. Көбейтіңіз өзінің жаттығулар жаттығулар саны баспасөз. Разнообразьте бұл жаттығулар қосыңыз бос салмағы, саны повторов.
  2. Подтянутые бұлшық мүмкін мұқият астында жасырын подкожным май қосылған, сондықтан міндетті түрде чередуйте күштік жүктеме аэробными, белсенді түрде тартылған барлық бұлшық еттері өсіп, тамыр соғысы мен тыныс алу жиілігі.
  3. Танымал бүгінгі таңда жаттығу: "вакуум" жақсы көмектеседі ішті тарту.
артық тері

Артық тері

Әдетте, ол құрылады, кейін тез арықтауға болған бастапқыда үлкен салмағы мен бірнеше ай кетті көп артық килограмм. Егер тамақтану және жаттығулар дұрыс құрылған болса, онда обвисший іш сізге кепілдік беріледі.

Жеңе үшін, бұл проблема керек:

  1. Бастаңыз белсенді өз теріңіздің: қабыршақтағыштар, орау, маскалар, подтягивающие гельдер, косметикалық процедуралар, массаждар, музыкалық нөмірлер дайындады, төгілуі, және тағы басқалар көмектеседі жіңішке бой көтеруі.
  2. Рационында сізде болуы тиіс, тек қана пайдалы және дұрыс азық-түлік, ешқандай фастфуд, конфет, қуырылған, қақталған, тұзды. Бұл барлық өте тез көрсетіледі ғана емес, салмақта, бірақ ретінде тері.

Застои ішекте

Бұл сирек жағдайлары да кездеседі. Кезінде бұл жай ғана іш надувается. Бұл белгілері болып табылады ішек өтімсіздігі. Бірге вздутием байқалады, құсу, қатты ауырсыну, ішек, іш қату.

Нақтырақ диагноз қоюға ғана емес, емдеуші дәрігер, сондықтан егер сіз жазда бірнеше белгілері болса, онда тез арада хабарласуға жоспарланды.

Топтамасы диет іш

тегіс іш

Диета "тегіс іш"

Өте тиімді диета мүмкіндік беретін, салмағы 7 кг және азайту белге бірнеше сантиметр.

Негізгі қағидалары:

  1. Шектеу тәуліктік калоража дейін 1600 Ккал.
  2. Мәзіріне қосылады артық моноқанықпаған май.
  3. Созылады бұл диета 4 күн және 4 апта.
  4. Алғашқы 4 күн болмайды екен тұзды тамаққа және араластырып тамақты тұз алынып тасталады күрделі көмірсулар мен азық-түлік, болуы мүмкін, кебулерге.
  5. Әрбір трапеза қамтуы тиіс; зәйтүн майы немесе грек жаңғақтары немесе авокадо немесе саумалдық немесе брюссельскую қырыққабат немесе балық немесе пісте немесе бадам.

Жобалық мәзір:

  1. Таңғы ас. Сүзбе + алма жасыл + көк шай қантсыз.
  2. Түскі үзіліс. Грудка ceed (+ қырыққабат түрінде салат.
  3. Кешкі ас. Айран.

Диета "Тез және оңай"

Айырмашылығы тамақтану тек өнімдерімен тізімінен және олардың жалпы саны-12. Созылуы ол 6 апта және похудеть мүмкіндік береді қазірдің өзінде алғашқы айда 10 кг.

Негізгі қағидалары:

  1. Жеу керек кем дегенде 6 рет болдырмау үшін тұрақты аштық сезімін.
  2. Пайдалану кезінде диета ғана өнімдер тізімінен.
суды көп ішу

Сонымен, болады екен:

  • бұршақ;
  • жаңғақтар;
  • саумалдық пен көкөністер жасыл түсті;
  • сүт өнімдері;
  • сұлы, таңертең қосуға болады, оған қант, ал қалғандары ас қабылдау ғана аздап тұз;
  • жұмыртқа;
  • жержаңғақ майы қантсыз;
  • зәйтүн майы;
  • тауық, балық, стейк майлы емес, түйетауық;
  • сыры нежирных сорттарын, коктейльдер с соей және ақуыз;
  • жидектер, алма, жүзім;
  • жүгері, қоңыр күріш, цельнозерновой нан, бидай.

Өзінің мәзір сіз біріктіруге кез келген тізімінен азық-түлік.

Арықтау үшін кеңестер іш

Үшін алып тастау іш сақтауға белгілі бір диетаны және жүктеу баспасөз жеткіліксіз. Егер сіз өзгерткен тамақтану және деп көп дене белсенділігі, онда артық салмақтан арылу бастайды барлық денесі. Оған даяр болу керек.

Ал көру үшін кубики пресса керек болады көп қосу adipem ardens жаттығулар мен санын азайтуға қолданылатын майлар.

Өйткені пайда болу себептерінің іштің бірнеше болуы мүмкін, онда бірден кірісуге шайған бұлшық престің, мүмкін үлкен іш – бұл белгісі денсаулықпен, көмектесу жеңе алатын тек докторы.

пікірлер

Пікірлер

Вероника

Тырысты диетаны "тез және оңай". Нәтижесі тамаша. Бірақ енгізді өзгерістер мен алдында диетой голодаю 1 күн, тек су ішемін. Ағзаға тазаланады дайындалады диеталар. Кейін осындай салмағы мен іш кетеді және өте тез.

Виктория

Диета мен перепробовала өте көп, және плюс массаждар орау. Іші де қалды. Оқыды про диета жіңішке талия және ол маған ұнады. Ол тек маған көмектесті похудеть, бірақ қолдау және салмағы. Қазір мен оны жұмсап сақтауға, бірақ калориясы увеличила дейін 2000 Ккал тәулігіне. Өзімді өте жақсы және ұнаймын ба өзі әлдеқайда көп.