Сорпа арықтау үшін: әсер ету механизмі, түрлері, принциптері диета рецептер

Бала кезінен біледі деп сорпа — қажетті бөлігі рациона, ол оң әсер етеді денсаулық. Бұл ғана емес, тарихи қалыптасқан дәстүрі, бірақ тағы да бір қағидасы дұрыс қазіргі заманғы тамақтану. Мамандардың айтуынша, сұйық, ыстық тағам, түскі үшін пайдалы болып табылады асқазан, а, е дәрумендері, оңай сіңіріледі организм болып табылады алдын алу көптеген аурулар.

сорпа арықтау үшін

Соңғы уақытта пайда болды және тікелей қарама-қарсы деген пікір ет сорпасы — бұл концентрат зиянды майлар мен канцерогендердің, ал көкөністер кезінде ұзақ қайнату токсиндер бөледі, нитраттар және крахмал. Бірақ, кім тұсаукесерге бас тартуға бірінші тағамдар, көп ұзамай сезеді, бұл оның ас қорыту айтарлықтай нашарлады, ал ол өзі бастады салмағы.

Бұл ғажайып факт асықты алуға қару-жарақ диетологтар мен ұсындық бар сорпа арықтау үшін, және нәтижелері осындай ерекше әдістемесін ақтайтын үміт!

Механизмі арықтау

Ниет білдіре отырып, түзету өз фигураны азайтып, белге, әйел іздей бастайды сорпа арықтау үшін, өртейді май және, тиісінше, қызылорда предательские бет бүйірінде кедергі влезть в сүйікті джинсы. Тетік салмағын төмендету бұл жағдайда түсіндіріледі ғана емес, өртеу майлар және үдеуімен метаболизм және төмен калория осындай тағамдар.

Үнемі употребляя тамаққа дұрыс дайындалған сорпа, мәжбүр жұмыс істеуге, адам ағзасына жаңа режим, ол әкеледі жою артық кило:

  • сваренные жеңіл ет немесе овощном сорпада, жылы сорпа жақсы ынталандырады және ас қорытуды: жылытады асқазан қабырғасының ықпал етеді әзірлеу асқазан сөлінің, себебі семіздік көбіне — дұрыс жұмыс істеуі АІЖ;
  • сорпа тез нашар қорытылады, май жиналуына болмайды;
  • сұйық тағам қолдайды ағзадағы сулы-тұзды балансы бұзылған кезде, оның пайда ісіну, олар фигураны проблемалық көптеген жерлерде;
  • ыстық күйінде сорпа шоғырландырады жылу энергиясын;
  • варение — термиялық өңдеу өнімдерінің, өзі олардың саны қоректік заттар, олар денсаулығы үшін, тез жұмсалады, ал жинақталады бүйірінде түрінде предательских құрғақтықпен.

Бірақ тек диеталық сорпа арықтау үшін, өйткені наваристый, майлы сорпа араластыра зиянды мучными көмірсуларға айырылуы, мұндай әрекеттер. Міне, ол болуы мүмкін нерастраченной ағзаның энергиясымен, ол бір сәтке ока спрячется бүйірінде және ягодицах түріндегі тағы бір қыртыстары.

Сондықтан сіз білу керек, қандай сорпа бар, құтылу кг, ал қандай жүргізуі мүмкін кері әсері және бұзғысы бүкіл диетаны.

Тарих беттері бойынша. Ең ежелгі рецепт, сорпа деп айту қиын диеталық. Оның тапты аспаздық кітабында IV ғасырдың. Оның құрамында барабар бидай, тартылған ет, зәйтүн майы, бұрыш, ми, лавр жапырағын, шарап, зире, балық тұздығы.

Ерекшеліктері диеталық көже

Арықтау үшін білу керек дайындайтын арнайы диеталық сорпа, олар ерекшеленеді, өзінің құрамы мен әдісі қайнату әдеттегі:

принциптері арықтау
  1. Олар дайындалады тек үй жағдайында. Мейрамханалар мен тез тамақтану орындарында емес надейтесь пайдалы қасиеттері, сорпа, тіпті егер оның атауында көрсетілмесе, ол диеталық және аз калориялы. Оларда, әдетте, всыпают немаленькую дозасын дәмдік қоспалар, бояғыштар мен эмульгаторлар, олар тек навредят қалды.
  2. Жартылай фабрикаттар пайдаланылады — дайындау үшін ғана қажет табиғи өнімдер мен тұздықтар.
  3. Тұз қосылады саны аз.
  4. Варятся ұзақ, көректік заттар испарились, ал тағам емес, жоғалтты өзінің дәмдік.
  5. Диеталық сорпа дайындайды, тек сорпада тауық етінен. Майлы сорттары ет сәйкес келмейді.
  6. Көкөністер кладутся су қайнағаннан кейін, үшін сақталған витаминдер.
  7. Зажарку жақсы емес пайдалануға болады: пияз, сәбіз, қызанақ, қызылша — олар алдын ала томиться в табадағы майда.
  8. Томат пастасы қолданылады емес, — оны ауыстырыңыз балғын помидорами.
  9. Көмірсулар болуы тиіс: макарон өнімдері қалдырыңыз куәсі болды.
  10. Болған жағдайда АІЖ ауруларын жақсы дайындау диеталық сорпа-пюре.
  11. Барлық өнімдер ұсақталған жеткілікті дәрежеде оңай және тез усвоились.
  12. Дайындалады осындай сорпа арықтау үшін 1 рет. Келесі күні ол өз жоғалтады пайдалы су қасиеттері.

Диеталық, жеңіл сорпа өте жақсы насыщают: үнемі употребляя олардың тамаққа, сіз өзіңізді " аштық. Тез перевариваясь, олар жұмысын қиындатады асқазан береді қажетті энергияны және жинақталады майлармен бүйірінде.

Егер меңгеру дұрыс дайындау технологиясын бірінші тағамдар диеталық тамақтану үшін, міндетті түрде болады деп саналсын, олардың қуаты, өйткені көкөністер нәтижесінде бермейді үлкен нәтиже. Көру үшін қалаған саны таразыда тура келеді көмектесу ағзаға с похудением сақтай отырып, белгілі бір ережелер суповой диета.

Бірі-атақты өмірі. Луковый супчик (нұсқа қазіргі кезде белсенді қолданылып диета ретінде жақсы арықтататын) пайда болды, жеңіл қолды Людовик XV. Бір күні түнде патша Франция өте проголодался, бірақ мұндай кеш сағат аңшылық үйінде табылды тек үш ингредиент бар: пияз, май және шампан.

Принциптері арықтау с супом

Бастау үшін шешіңіз үшін, сіз артық салмақтан арылу арқылы көже. Бұл әр түрлі тәсілдермен:

  • Қатпарлы күні ішінде сіз тамақтану тек қана жеңіл көкөніс сорпамен аз төмен калориялы ингредиенттер, — жоғалту құрайды 1-2 кг.
  • Сорпаның диета болжайтын бойы 1-2 апта ішу көбінесе диеталық сорпалар (түскі ас және кешкі ас), шағын низкокалорийными толықтырулармен таңғы ас (белоктық тағам мен перекусов (жеміс-жидектер).

Кейбір сұрайды, ма бар сорпа кезінде похудении шеңберінде қандай да бір өзге жүйесі, әрине, төмен калориялы болып табылады бірінші тағамдар, түскі жеделдетеді қол жеткізу желанного нәтижесін процесінде сақталуын кез келген диета.

Сондықтан әдістемесін арықтау таңдай аласыз, кез келген, оның шеңберінде испробовать жеңіл жиросжигающий супчик. Егер бұл мақсатты диета, жөн біліп, бірнеше, оның негізгі қағидаттары, нәтижелері емес разочаровали, ал ауласында одан әрі қолдап, айқындық дене өзіңіз жете.

көже түрлері
  1. Үшін организмге емес, сезді жетіспеушілігі ақуыз, съедайте таңғы асқа жұмыртқа мен сүзбе. Ретінде майлар жарайды зәйтүн майы, сдабривать салаттар, бірінші және екінші түскі.
  2. Сорпа тиіс бар, түскі және кешкі ас аз мөлшермен (250 мл).
  3. Жол берілмейді жеңіл перекусы арасындағы негізгі тамақ ішу несладкими жемістермен немесе дәнді хлебцами.
  4. Қуырылған, майлы, үннан жасалған, тәтті, копченое, маринованное — осының бәрі алынып тасталады және майлы сортты ет және балық.
  5. Егер пісіріңіз тауық, алдын ала ататын одан терісі.
  6. Негізі бірінші тағам — төмен калориялы болып табылады көкөністер мен көкөністер олар май өртейді.
  7. Шеңберінде суповой диета қажет калория жұмсауға көп тұтынады. Сондықтан спортпен айналысу міндетті.
  8. Болған жағдайда АІЖ ауруларын болуы қажет пе дәрігердің сақтау үшін осындай ерекше, ерекше диета.

Егер сіз көріңіз осы жүйеге қарсы күрестің артық салмақпен өзіңе таңдау керек, қандай супчик арықтау үшін сізге қолайлы оңтайлы. Олар өзінің іс-қимыл адам ағзасына және құрамы болуы мүмкін мүлдем әр түрлі. Маңызды сіз бастан ләззат оның дәмдік. Ұнайды қандай да бір жалғыз — сіз түзетуге фигураны тек қана оның көмегімен. Бірақ керек мучить өзіне сол өнімдерімен, сіз тошнит және воротит, — мұндай жағдайда жақсы нәтижелерге сіз қол жеткізесіз.

Көже түрлері

Сонымен, қандай сорпа болады бар похудении денсаулығына зиян жоқ және фигура?

Төмен калориялы болып табылады

Ең қарапайым арықтау үшін — төмен калориялы болып табылады сорпа бірі-қызанақ, пияз, қияр, асқабақ, қырыққабат, сондай-ақ көктер: ақжелкен, аскөк, қымыздық. "Сельдерее және шпинате да сәл килокалория.

Су

"Су сорпа керек бөлшектеп салып отыруға көкөністер мен азық-түліктер қабілетті жеделдету расщепление қолда бар майлы шөгінділер сіздің теле. Оларға мыналар жатады: орамжапырақ (барлық түрлері), қияр, артишок, пияз, болгар бұрышы, балдыркөк, қызылша, зәйтүн ағашы, даршын, зімбір, шалғам, сарымсақ, қызанақ.

Профилактикалық

Бұл топқа түседі сорпа дайындалған көкөністер, баяулатып процестер сору майлардың бірі-тамақ және оларды одан әрі шөгінділер ағзадағы. Сондықтан олар алдын алады және оларды жинақтау. Бұл-сәбіз, бұршақ және алма.

Жоғарыда атап өткеніміздей, аясында диеталар пайдалануға болады бір рецепт ең ұнаған қатысушыға сорпа арықтау үшін, сондай-ақ үнемі дайындау түрлі тағам. Соңғы жағдайда, сіз разнообразите мәзіріңізге, бұл оң әсерін тигізеді жұмысына, асқазан және басқа да жүйелер организм. Осындай мәзір жоғалтып артық килограмм болады көңілсіз емес. Неғұрлым тиімді және пәрменді рецептер таба аласыздар.

Рецептер көже олар май өртейді

Маңызды таңдау дұрыс рецепт диеталық сорпа, ол осы ықпал етеді похудению арқылы майлар жағу. Көрсетілсе, ол аз калориялы, құрамында бар қой еті, крахмалосодержащие өнімдері мен макарон өнімдері, мұндай рецепт жақсы жағына.

Іздеуге болады нұсқаларын көрсете отырып, калория, ең бірінші тағам аясында мұндай диета өте жеңіл және "салмағы" сәл.

  • Өткір

Белгілі болғандай, дәмдеуіштер болып табылады, үздік өнімдерімен олар сжигаю май. Сондықтан, егер сізде қиындық жоқ асқазан және сіз жақсы переносите тұздықтар, сіз көріңіз өткір сорпа арықтау үшін, сөзсіз ұнайды ілияс.

тыквенный суп

Жуу 500 гр куриной грудки, аршып чоп кусочками, құйып 2,5 литрами су. Дайындауға мөлдір сорпа. Шығарып тауық. 4 пияз аршып чоп туралған, қайнатыңыз дейін жұмсақтық. Қосу туралған стручок ащы бұрыш, стакан ткемали, пюре 4 қызанақ жоқ кожицы. Жарты сағат пісіріңіз. Енгізілсін: 5 минут аяқталғанға дейін қара бұрыш, лавр жапырағы, тұз. Присыпать зеленью ақжелкен немесе аскөк.

  • Боннский

Соңғы уақытта өте танымал болды боннский сорпа арықтау үшін дайындалып жатқан бірі тамыры балдыркөк. Дайындау рецепті келесі.

Тазарту және ұсақтауға 200 гр тамыры балдыркөк. 6 шағын помидорок обдать қайнаған сумен шешіп, олардың кожицу, аршып чоп дөңгелектермен сәнделген.. Жуу, кептіру және нашинковать 500 гр қырыққабат (кез-келген сорты), 8 шағын пияз, 2 жасыл болгар бұрыш, бірнеше стручков үрме бұршақ. Бұл құйыңыз 2 литрами қызанақ шырынын. Қайнатыңыз қосу, аздап аскөк және дәмдеуіштер. 10 минуттан кейін алып тастай от пен көндіруге пайдаланар алдында шамамен жарты сағат.

  • Луковый

Пияз — ең төмен калориялы өнімдер, метаболизмді жетілдіреді және майлар жағады. Сондықтан, міндетті түрде көріңіз луковый суп арықтау үшін өз диета.

Нашинковать аздаған көлемі бойынша (шамамен 500 гр) қырыққабат басшысы. Жуу, кептіру және ұсақтауға 7 пияз (ірі), 2 болгар жасыл бұрыш, 6 қызанақ. Құйып көкөністер 2 литрами суық суды қайнату қажет болады. Сызықты қосу куркума (немесе тмин). Дайындауға дейінгі жұмсарту қырыққабат. Өте маңызды переваривать луковый супчик, мұндай жағдайда жоғалтады өзінің барлық пайдалы қасиеттері. Пайдаланар алдында себіңіз үгітілген петрушкой.

  • Көкөніс

Ең жеңіл дайындау, көкөніс сорпасы, арықтау үшін, рецепт оның болжайды көптеген нұсқалары бар. Оның әмбебаптығы сол, сіз өздері таңдау үшін оған ингредиенттер. Бастысы — дайджест. Мысалы, асқазан аурулары кезінде ғалымдар артық салмақтан арылу ұсынады арналған пюре сорпа көкөніс. Аласыз испробовать келесі рецепт.

Сварить куриную грудку жоқ кожицы, үнемі шешпей көбікті үшін сорпасы шығып тұр, майсыз және мөлдір. Шығарып, оған ет. Покрошить сол жерге ұсақ порубленные көкөністер: 2 сәбіз, 2 бас пияз, 2 қалампыр сарымсақ, 500 гр асқабақ етінен, 2 картоп. Посолить. Қосу даршын, антибактериалды қасиеті бар май жағу. Қайнатыңыз дейін дайын. Взбить " блендере. Присыпать зеленью.

  • Капустный

Өте пайдалы және тиімді болып табылады капустный сорпа арықтау үшін, калориясы құрайтын барлығы 40 ккал. Жұқалап нашинковать 400 гр белокочанной қырыққабат, натереть 3 шағын сәбіз, ұнтақтайды 1 бұрыш (сары немесе қызыл). Құйып 2 литрами суық су. Всыпать 300 гр стручковой мұздатылған үрме бұршақ. Қайнату қажет болады. Ұстап отта 15 минут. Снять 3 қызанақ кожицу, размять оларды қосу, капустный сорпа. Аздап посолить. Алдында присыпать рубленой зеленью (петрушкой немесе укропом).

  • Тыквенный

Низкокалорийным және өте дәмді болып шығады қосылған сорпа, асқабақ, дайындауға бар — бір ғанибет.

Порезать туралған 200 гр жұмсағын асқабақ және кәді, 3 сәбіз. Құйып 2 литрами кипящего сорпасы. Қайнатыңыз 10 минут. Қосу 2 майдалап туралған пияз, порезанный етіп тураңыз сары бұрыш, пюре 3 қызанақ жоқ кожицы. Қайнату қажет болады. Снять көбікті. 10 мин қалдырыңыз, ақырын жанған отта пісіреді. Посолить. Құрметті жамбылдықтар! Покрошить аздап аскөк.

Қосу тыквенный суп арықтау үшін кәді жасайды бұл бірінші тағам өте пайдалы, дәмді және низкокалорийным.

  • Тауық

Егер артық салмақтан көп емес дайындауға болады жеңіл супчик бірі куриной грудки көкөніспен.

Тауық еті (полкило) жуып, кесіп тілімдері, қайнатыңыз дейінгі дайындық, шешпей көбікті. Сваренное еті үйренген сорпасы. Қосыңыз, оған 3 картоп, порезанные туралған, 15 минуттан кейін — ұсақ нарезанную луковицу және 2 тертых сәбіз. 5 минут аяқталғанға дейін қайнату қосу лавр жапырағы, тұз. Присыпать зеленью.

с брокколи

Ұсынылған диеталық тауық сорпасы, әр-түрлілігін нығайту үшін диета, бірақ жиі оны пайдалануға қажет емес, өйткені дегенмен ет (тауық) — бұл артық калория.

  • Гороховый

Аз калориялы гороховый суп арықтау үшін алуан мәзір диета және ұзаққа насытит изголодавшийся ағза.

Сіңуіне мүмкіндік беріңіз кешке 100 гр колотого бұршақ. Таңертеңнен бірнеше рет шаю. Төгілген суық суға жарты сағат пісіріңіз қайнағаннан кейін. Қосу туралған туралған сельдерей түбірі (50 гр), нарезанную луковицу. 10 минуттан кейін — натертую сәбіз (1 дана) және сарымсақ. Қайнатыңыз 15 минут. Посолить, приправить бұрыш.