Диета арықтауға арналған іш

Диета арықтау үшін іш және жамбас

-Сидячего салауатты өмір іші тым толық жамбас проблемаға айналды көптеген әйелдер үшін. Бірақ NameWoman көзқарасты ұстанады, барлық проблемалар шешімін табатын! Диета арықтау үшін іш және жамбас тап жоқ, алайда кешені ережелерінің орындалуы азаюына әкелетін осындай нежеланных көлемін тыйым салынған жерлерде. Бұл ережелерді сақтау қажет?

арықтау

Бұл деген сөз алып тасталсын диеталар салмағын жоғалту үшін іш және жамбас

Подойдем мәселесіне жауапкершілікпен қараймыз арықтау, іштің және жамбас жеке-жеке, бір-бірінен тәуелсіз. Арықтау үшін іштің қисынды бас тартуға қатар, ол өсіп келеді: бұл ақ нан, кез келген печенье, тоқаш нан, пирожныйлар және бисквиты. Тыйым салынған кез келген жылдам көмірсулар, оның ішінде фаст-фуд, сүт және тым тәтті жемістер. Ал күрделі көмірсулар қамтылған бұршақ, кашах және макаронах ірі тартылған ұннан жасалынған, керісінше пайдалы. Қосу рационына диета үшін іштің сонымен қатар, апельсиндер, лимон шырыны және салат. Теріс емес, кофе, жиі ішіңіз қарапайым, таза су.

Арықтау үшін сан кофе жақсы мүлдем алып тасталсын. Ретінде және кез-келген ішімдік және майлы тамақты. Қосыңыз, мәзір көбірек жеміс және шикі көкөніс, суды көбірек ішіңіз.

Айтпақшы, қараңыз, мен үшін сіздің қолына тамақтанар алдында әрқашан таза және ленитесь жуып, азық-түлік (көкөністер, жемістер, бөтелкелер сусындар, протирайте орау йогуртов және т. б.). Біз неге кенеттен еске түсірді. Пренебрегая, қарапайым гигиеналық нормалар, адам енгізеді ішек көптеген бактериялар әкеледі вздутию ішті.

Диета үшін іш және жамбас: негізгі қағидалары

Садясь арналған диета арықтау, іштің және жамбас, бірінші кезекте қысқартуға саны тұтынылатын калория. Есіңізде болсын, қажетсіз жолағын төмен 1200 ккал емес ұсынады дәрігерлер, себебі бұл жағдайда ағзаға режиміне белсенді набирания артық килограмм, ал олардан құтылу.

іш

Пайдалануды қадағалаңыз май. Мүмкін съедайте артық 12 г май бар. Меніңше, бұл өте қиын, шын мәнінде – оп-оңай. Біз тұтынатын көптеген май емес замечая. Балуя өзіне шоколадками, чипсами, орешками, кәмпиттермен, біз добираемся дейін 100 г май күні! Сондықтан біздің фигурасы жоғалтады тартымды изгибы. Бас тартуға өзі кішкентай радостях – стресс, сондықтан тырысыңыз деген зиянды тәттілер пайдалы. Диеталар үшін іш және жамбас орнына заветного батончика сатып алыңыз (ең дұрысы приготовьте дербес) батончик-мюсли, орнына кәмпит алыңыз кептірілген жеміс-жидектер, сүт немесе ақ шоколад ауыстырыңыз ащы. Мен сіздерді таң қалдырады басым болуы майлардың горьком, ақтау қ салыстырғанда сүт. Қарағанда сүт, ащы шоколад зиян келтірмейтін сұлбада және қалыпты саны әбден мүмкін бөлігі диета арықтау үшін іш және жамбас.

Егер шай қантпен бас тартуға мүмкін емес болса, ауыстырыңыз қант, бал. Ол кем түспейді дәміне қарай қант пайда әкеледі көмектеседі. Айтпақшы, алма, бал ас қорытуды жақсартады және оны ұсынуға болады, кімнің проблемалар көлемі іштің және жамбас.

Приучите емес, тойып тамақтанбау түні. Соңғы тамақ ішуге тиіс кешіктірмей, 6-7-ге дейін немесе ең болмағанда 3 сағат бұрын ұйқы емес, алдында сіз ложитесь " төсек. Қарынға жаман спится? Сонда сіздің спасение диеталар үшін іш және жамбас мұның стакане айран саны аз май. Айтпақшы, жіктеледі, бұл қышқыл сүтті сусын қатысты пайдасы үшін фигуралар ғана емес, майлылығы, қалай дұрыс таңдап ішіп, айран, біз әңгімелеп басқа баптарында

Ұмытпаңыз, ішуге суды көбірек.

Ұстануға жоғарыда аталған қағидалардың керек емес, сонымен қатар сіз жетеді қажетті нәтиже, ал өмір бойы. Диета арықтау үшін іш және жамбас білдірмейді қиындыққа толы, жетіспеушілігінен немесе қатаң шектеу, сондықтан ұстануға тиіс оның белгілі бір шамада тіпті қиын емес.

Егер сіз жоғарыда барлық кеңестерді орындаңыз болса, онда ізденуші – 3 апта сіз айтарлықтай преобразитесь. Жылдамдығы келгенге фигуралар " тамаша жағдайын арттыруға болады физикалық жаттығулар көмегімен (сенімді көмекшісі қажет болады хулахуп, немесе, қарапайым, шеңбер) және әр түрлі обертываний. Диета арықтау үшін іш және жамбас жақсы жұмыс істейтін болады, егер басқа шектеулерді жеп, сіз пайдалана кремнің және қабыршақтағыштар үшін проблемалық аймақтар. Аса қажет целлюлитке қарсы массажы, сондай-ақ оқып - туралы медовом сұлулық салоны сіздің үйде, медовые рәсімдер мен ғажайып қасиеттері бал.

результаті