Похудеть қалай іштегі әйел

Бірінші болып май депозиттер береді, өзі туралы білуге болады бел. Сондықтан қаласаңыз, салмағы ерекше назар аударылады осы. Оның үстіне аз ғана жүктеу пресс, тренируя ақ бұлшық. Әйелге тура және бақылау азық-түлік, олар қанға организм ретінде ғана майсыз азық-түлік ұштастыра отырып, дене жүктемесі және обертываниями көмектеседі скинуть артық килограмм.

Көптеген әйелдер үшін ең проблемалық аймағы болып табылады іші мен бүйірлері. Үйлесімді бел – кепілге әйелдік, қолдан істеген үйшік және жастық. Өкінішке орай, отложением артық майды осы салада кездесетін ғана емес, иесінің денелі "алма". Парадокс мынада: дәл бүйірінен қиындау барлығы согнать май депозиттер, бірақ бұл жерде көбінесе олар шоғырланған. Кел тырысамыз, түсіну, похудеть қалай іштің әйелге қандай жаңадан табуға мінсіз тегіс іш.

Негізгі себептері жиынтығының артық май бел

Пухляш

Әдетте, жас қыздар ләззат жалпақ животом және тегіс боками, ол 42-44 өлшемі киім мен туралы ойлана бермейді, бұл ерте ме, кеш пе бұл аймақ денеге айналады ең проблемалық. Отыз жылға айналып барады мүмкін емес влезть шалбар немесе джинсы жоқ пайда уродливых "білікше" ремнем. Қиын болып тауып, киім ілетін орын, тиесілі істеу пайдасына таңдау көйлек әйелдер үшін жасы, барынша скрывающих кемшіліктер фигуралар. Артық май депозиттер қабілетті бұзғысы өзін-өзі бағалауын кез келген представительнице әйел. Қандай алдын пайда болуы артық салмақтан саласындағы белдің? Иә, бірақ тура мына қағидаларды сақтауға:

  • Жеу керек қалыпты. Қомағайлық баланстың бұзылуы белоктар, майлар мен көмірсулар – негізгі себебі шөгінділер май, іштің. Бұл жақсы емес, ауыр өзгертуге өз тағамдық әдеттер, сол кезде проблема бар, ал мәселені аймағында дұрыс және теңгерімді тамақтану сонау жастық. Егер ата-аналар алмады дағдыландыру дұрыс тағамдық мінез – выработайте оның өзі дербес. Тек сіз бір жауапта денсаулығы үшін өзінің ағза мен сұлулығын талия. Ешқашан көп тамақ жеуге, теріс қарапайым көмірсуларға өте мазмұнды және жануарлар майлар – тікелей жолы орасан зор животу.
  • Алкоголь: сыра, коктейльдер, шарап, ликер, және кез келген алкогольді ішімдіктер, құрамында қант – бұл ғана емес, соққы ағзаға және тікелей жолы да называемому животику жылғы сыра. Деп ойлау қажет емес, ол пайда болуы мүмкін, тек ерлер пайдаланатын сыра. Сымбатты сұлба, прокачанный торс, тек толық алып тастау алкогольдік ішімдіктерді рационнан.
  • Азық-түлік, съеденная кемінде үш сағат ұйқыға дейін, үлгермейді перевариться. Бұл ықпал етеді газообразованию, вздутию іштің пайда болуына, аурулар асқазан-ішек жолдарының. Мұндай жүктеме үшін ас қорыту губительна. Қажет тағы да жастық дағдыландыру, өзіне әдеті емес ештеңе үшін үш-төрт сағат бұрын ұйқы.
  • Спорт жүктеме. Бұл болуы тиіс сіз ауырлыққа соқпайды – дене шынықтыру қосуы керек қуаныш. Назар аударыңыз спорттың ойын түрлері, йога, пилатес, латынамерикалық билер. Негізгі шарты – тұрақтылық. Екі-үш жаттығу бірақ, амал жоқ ешқандай. Табыңыз үшін мұндай түрі дене жүктемелері, ол еді қуаныш сыйлауы тиіс, шамды жақты сізге құмарлық. Міндетті емес до изнеможения жүктеу бұлшық баспасөз тренажер залында: жирок бастап іштің болады жай ғана балқып тіпті қарапайым аэробика! Ең бастысы – тұрақтылық.
  • Ауыз режимі маңызды, өйткені ол шығарады, ағзадан токсиндер мен құтылу көмектеседі ісіну тіндердің бел. Килограмм салмағына тиіс келетін кемінде 30 мл таза су.

Бұл қалың животом

әдемі іш

Егер жүзеге қабылданбаған кезде көмектесе алар профилактикалық шаралар, қазір көлемі сіздің талия молықтыруға жете қойған жоқ идеалдың – асықпаңыз огорчаться! Похудеть қалай животом әйелге, егер артық салмақ қазірдің өзінде жинақталады? Әрқашан қайтаруға болады үйлесімді қойыңыз – бірақ бұл үшін тура келеді шыдамдылық. Қажет қайта құруға өзінің өмір сүру салты мен тамақтану әдеттер.

Міне, азық-түлік, сіз жейтін саны шектеусіз, кез келген уақытта (уақытты қоспағанда үш сағат ұйқыға дейін):

  • майсызданған сүзбе;
  • пісірілген жұмыртқа ақуыз;
  • омлет-дан жұмыртқа ақуыз және сүт (май);
  • қайнатылған тауық филе соевом тұздықта;
  • бұқтырылған сиыр еті, алдын ала замаринованная " луковом тұздықта;
  • майсызданған айран, қатық және басқа да қышқыл сүт сусындары;
  • үй ірімшік 1,5% - ға ші сүт.

Өздеріңіз көріп отырғандай, негізгі шарты өнім таңдау – бұл ең аз құрамы көмірсулар мен майлар. Барлық ең танымал және тез әсер ететін диеталар негізделген белок азық – қабыл алыңыздар бұл өзіне қару-жарақ. Бірі-белокты өнімдерді жасауға мол және аппетитный рационына ұзақ уақытқа. Бастысы – сорваться және устроить өзінің ағзасына "көмірсу алмасуының кезегін" жарылыс түрінде торттар, пицца және кәмпит. Жарты жылдан соң, мұндай тамақтану, сіз өзіңіз таң қалатын шығарсыздар.