Нақты арықтау. Біліңіз 5 негізгі белгілері

Көпшілігі әйелдер қарапайым және мүмкін емес шектелген болуы үшін таразы, осылайша, олар жай ғана болады, олардың мәселелерін қозғады. Погоня за похудением мәжбүрлейді взвешиваться күн сайын таңертең және кешке, үмітпен, бұл көрсеткіш қатыспайды азаюы. Емес бақылай отырып, қалаған адам расстраивается ғана злиться өзі, кейде астында таратуды түседі, өздері-таразы. Бірақ ғана ма таразы дәлелдейді нақты арықтау керек?Біліңіз 5 негізгі белгілері, сонымен қатар денесі худеет, тіпті егер таразыларда осы көрінбейді.

Таразы

Нақты арықтау ғана емес, көрсеткіштері таразы

Көрсеткіш дене массасының әрине маңызды, бірақ басқа бар, және көптеген басқа да маңызды параметрлер үшін жауапты сұлулығын дене және растайды нақты арықтау. Фитнес - жаттықтырушы сенімдіміз, - деп атап похудении емес назар аударуды қажет тек дене салмағының төмендеуі. Себебі: жаттығу процесі бұлшық ет массасын арттырады, ал майлы болғанымен, әрине кетеді.

Дәл артуы бұлшық ет салмағының көрсеткіштері таразы мүмкін емес өзгеретін немесе керісінше, сан артуы мүмкін.Дегенмен, арықтау процесі ойдағыдай жүріп жатыр!

1 белгі – күнделікті киім отырады әлдеқайда еркін

Ең қарапайым және айқын белгісі екенін денесі худеет. Өзгерістердің болмауы таразыларда дегенді білдірмейді салмағы орнында тұр. Назар аударыңыз, өз киімін, егер ол еркін, сүйікті шалбар немесе юбка болтаются, белде белбеу шалбардың созылып қатаң болып табылады, ал көйлек сан перестало сдавливать, онда арықтау дәл бар. Дұрыс дәлел ретінде бола алады сантиметрлік лента, оның көмегімен оңай өздерін өлшеуге.

2 белгісі – пайда болған күш пен төзімділік

Егер әлі де сақталуда сенім қатар, ол салмағы орында, ойлану керек: па едіңіз бұрын жасауға 20-30 отырып-тұру оңай " де, таразылармен, мүмкін burpee жасады 10-15 рет демалыс немесе деңгей бойынша 2-3 минут? Егер бұрын туындаған орындау жартысын мәлімделген, ал қазір жасау жеңіл және оңай, содан кейін прогресс айқын. Сол кезде денесі өзгерді, пайда болады, бұлшық ет күші мен төзімділігі, сонымен қатар, кетіп, апатия, шаршау артты, дене және ақыл-ойының жұмыс қабілеттілігі. Барлық бұл сөзсіз", - дейді майлы болғанымен кетеді және дене худеет.

3 белгі - саны, тамақ азайған, пайда пайдалы азық-түлік

Планк

Әрине, өте қиын қайта құруға өзінің үйреншікті тамақтану, ол өндірілген жылдар. Бірақ сіз обходите супермаркетінде бөлімдер бәліш, газировкой, жартылай фабрикаттармен немесе кондитерлік бұйымдармен осознано, зор жеңісі.

Оның үстіне әдеттегі мөлшері айтарлықтай азайды мөлшерінде, ал бұл ең маңызды белгілері, ол ағзаға жалғастыруда тастауға артық салмақ.

Жүреді ішкі бақылау, дегенмен, ашығу сезімі жоқ, өйткені рационында пайда болып, дұрыс азық-түлік қосады энергиясын көмектеседі құтылуға ненавистных килограмм.

4 белгісі – көп фотосуреттер

Ең тікелей дәлелдеме-арықтау – суретке түсіру және тұрақты болды. Пайда болуы сенімділік, өз тартымдылығын және күштерінде тудырады өзіңе деген махаббат, және сіз жиі фотографируетесь. Тіпті, фото, жасалған тек ғана өзіне сүйікті, дәл сүйікті – бұл бұл сізге бастайды нравиться онда бейнеленуі, не көріп тұрсың айнасы. Ең бастысы оқу жеткізуге, оны жетілдіру және міндетті түрде орнайды, сол көптен күткен кезде сіз оңай сіз мақтана алдында қыздарымен өздерінің фотосуреттерімен дейін және кейін.

5 белгі - көңіл-күй мен сенімділік

Бірге күшпен күштерімен және төзімділіктерімен сынасты қосылады жоспарлау әр күн, ол ғұрыптардың белсенді жаттығулар мен жарыстар. Пайда себептері спортпен айналысуға 10 маңызды оқиға. Әр күні таңертең жеткізеді ләззат ойлаған сіз жасау үшін жақсы және идеальнее, ал бұл міндетті түрде көңіл-күйді жақсартады. Құйып жүріс-тұрысы, ол болды грациозной және жеңіл, көңіл-күйі жақсарды. Анықтағанымыздай, ол сезіледі, әрине мәжбүрлейді алға, демек, міндетті түрде бәрі жақсы болады.

Көңіл-күй

Емес взвешиваетесь әр күні, жақсы ол аптасына бір рет. Сақтаңыз дұрыс тамақтану және сатып алыңыз тек азық-түлік ықпал етеді похудению және денсаулықтарын нығайтады.

Алу үшін нақты арықтау керек емес тек ниет, бірақ анық салынған іс-әрекеттер жоспарын тұрады тұрақты ережесін дұрыс тамақтану, сапалы өнімдер мен өзін ұстай білу.