Рейтинг маркаларының қышқыл сүт өнімдері: қандай айран жақсы арықтау үшін

Ашытылған сүт өнімдерін пайдалы ұстап тұру үшін фигуралар және ас қорыту тұтастай алғанда, бірақ бар, қандай айран жақсы арықтау үшін, біледі. Маңызды сергектігі, майлылығы, жұғымдылығы, тіпті температура сусын. Сонымен қатар, пайдалану үшін айран арықтауға болады, әр түрлі қоспалармен. Тіпті толыққанды диета, бұл өнім. Мәселені шешуге қандай айран ішіп арықтау үшін, көмектеседі нұсқаулықтың төмен.

Қандай тиіс құрамы айран

Пайдасы туралы осы сусынды көп айтуға болады. Ол емес, төмен калориялығы, қанша құрамында. Негізгі артықшылығы – бактериялар-пребиотиктер көмектесетін қалпына келтіру нарушенную низкокалорийной диетой ішек микрофлорасын. Табу дүкенде жүз пайыз табиғи айран қиын, сондықтан назар аудару өнім құрамы міндетті. Онда болуы тиіс:

айран
  1. Кефирная ашытқы. Ең пайдалы болып саналады құрамында сүтқышқылды мәдениет, саңырауқұлақтар мен ашытқы. Егер құрамында ғана болса, онда өнім деп атауға болады қазірдің өзінде простоквашей немесе pseudo kefir. Жоқ таңдау сусын құрамында бар "ашытқы сүтқышқылды дақылдар".
  2. Белок құрамында айран да міндетті болып табылады. Протеин жасайды теңдестірілген аз калориялы диеталық рацион, төмендетуге көмектеседі тәбет жылдамдатады майлар жағу. Ақуыз құрамында кем болмауы тиіс 3%.
  3. Кальций. Бұл микроэлемент да міндетті. Ол кедергі жинақтау май басады көмектеседі ағзаға тез жұмсауға калория.

Орамдағы қатар құрамында емес болуы тиіс, мұндай ингредиенттер, құрғақ немесе қалпына келтірілген сүт, жеміс-жидек қоспалар, бояғыштар, пальма майы және консерванттар. Бұл өнімдер көбінесе арзан бағамен осы қатық айран сусыны. Ең пайдалы және табиғи бұл жағдайда ретінде фермерская өнім. Құрамында жақсы айран қатыса алады:

  • пастерленген сүт;
  • ашытқы тірі бактериялар немесе кефирных грибках;
  • қышқыл сүт ашытқы және бифидобактериялар.

Калориясы сүтқышқылды өнім

Кезінде похудении маңызды өлшемдерін таңдау өнімдер болып табылады, олардың қуаты. Ал айран. Оның құнарлылығы анықталады майлылығы. Қол жеткізу үшін үйлесімді пішіндер мүмкіндігінше таңдау сусын ең төмен оның пайызы. Калориясы мұндай жағдайда шамамен 25-30 ккал 100 г өнімнің. Мұндай нежирном напитке бар барлық пайдасы жоқ артық калория.

Айран майлылығы қандай жақсы арықтатын

ішіп, айран

Толығымен обезжиренном кефире жоқ бірқатар пайдалы дәрумендер, сондықтан мұндай нұсқаны таңдау керек. Бұдан басқа, мүлдем болдырмауы бірі диета май да керек емес, себебі ол ағзаға қажет. Оңтайлы нұсқасын таңдау сусын майлылығы 1% - ға дейін. Пайдалана отырып, өсімдік майы диета мұндай айран жарайды. Егер сіздің рационында майлар шектелген толық нұсқасын таңдаңыз майлылығы 2,5%.

Жарамдылық мерзімі

Қандай айран жақсы арықтау үшін ғана дайындалған немесе сол, ол қазірдің өзінде бу. Оң қасиеттері бар тек таза өнім. Мерзімі табиғи айран құрайды 7-10 күннен бастап дайындау. Тек осындай кезеңде өмір сүріп бактериялар құрамында сусын. Үлкен жарамдылық мерзімі болуын көрсетеді құрамында консерванттар жоқ. Прокисший айран көрсетеді организмге бірдей әсер етеді, бірақ:

  • бар жоғары қышқылдығы, ол теріс әсер етуі ас қорыту жүйесінің жұмысын;
  • күшті слабительным әсері.

Туралы past due өнімнің дейді және консистенциясы. Менің балғын айран ол біркелкі. Егер сол кезде взбалтывании " напитке бөлінеді екі қабат – сарысу мен қабыршақтары болса, онда ол көрсетіледі жарамдылық мерзімінің. Сол көрсетеді сары түс сусын, ащы дәмі мен өткір иісі. Мұндай сусын ішуге болмайды. Балғын өнім аздап кисловатый және күшті иісі, ал оның түсі ақ.

Қалай ішіп, айран похудеть

Маңызды болып табылады ғана емес, не айран жақсы арықтау үшін емес, оны қалай дұрыс ішу. Көптеген диетолог ұсынады ішуге, бұл сусын кешкі ас немесе ұйықтар алдында, және де жайдан-жай емес. Өзінің қуатты fat-burning әрекетімен айран міндетті кальций, ол жақсы сіңіріледі де, кешке. Осы себеппен стакан осындай коктейля ұйықтар алдында шын мәнінде ықпал етеді похудению. Бұдан басқа нюанса сақтау маңызды және келесі ережелерді қолдану:

  1. Тәуліктік нормасы. Оңтайлы болып табылады 200-400 мл айран. Үлкен көлемі әкеп соғуы мүмкін отекам, вздутию іштің қатты метеоризму.
  2. Қабылдау уақыты. Бұл сусын пайдалы ғана емес, кешке. Тамаша нұсқа таңғы ас таңертең – қарақұмық немесе жеміс миксі бастап айран. Түскі ұстап тұру үшін ақыл-ой қызметінің және басу тілегі тәтті болады стакан бұл өнімнің қосылған бал немесе даршын.
  3. Ұзақтығы. Егер бұл кефирная монодиета болмайды, яғни оны ұстануға астам 3 күн, себебі ағза үшін үлкен стресс. Кезінде теңдестірілген түрде мәзірін пайдалана отырып, коктейлі, жемістер мен көкөністерді арықтау бастап айран созылуы мүмкін 7, 10 және тіпті 21 күн.
айран арықтау үшін

Балмен

- Сұраққа жауап берген кезде, қандай айран жақсы арықтау үшін, айта кету керек мүмкіндігін қолдану сусын қоспалары бар. Бұл түрлендіру, рацион, иә, өзі сусын емес надоест тез. Көптеген рецептер кефирных коктейлін, оның ішінде қосылған бал. Бірі дайындалады, оның ішінде:

  1. Дайындау 250 мл айран майлылығы 1% - ға дейін.
  2. Қосу, оған шай ложечку бал. Болады деген ұқсас санымен сироп шиповника.
  3. Соңында енгізілсін тағы ложечку овсяных немесе бидай ұнтақты кебек.
  4. Размешать барлық біртекті жай-күйі.
  5. Ішуге өнім орнына екінші таңғы ас немесе соңғы тамақ қабылдау.

С корицей

Арттыру үшін fat-burning қасиеттерін айран қосуға болады, оған түрлі дәмдеуіштер, мысалы, корицу. Басқа пайда болған похудении ол тағы да жақсартады дәмі сусын. Бұл, әсіресе, маңызды емес, появлялось тәуелділік - кефиру, ол бастады надоедать. Дайындалады коктейль өте қарапайым – стакан сусынын жай ғана қосады жарты шай қасықты даршын. Ішуге, жақсы ұйықтар алдында және түнде организмде процесі өрбіді май жағу.