Қалай тез арықтауға

Сіз байқаған, бұл соңғы уақытта біз әрқашан куда-то асығамыз? Ритмы қазіргі заманғы өмір береді, бір орында тұрмаймыз. Оқиғалар ауысып тұрады бір басқа, біз ұмтыламыз барлық үлгеру. Басқаша айтқанда, "мен өмір сүруге серуендейтін, сезіну асығамыз". Бізге барлығы келеді осы жерде және қазір. Тіпті похудеть біз тез үшін өте қысқа мерзімде. Бастаймыз іздеу жолдары мен әдістері, және, әрине, натыкаемся арналған шексіз даулар туралы, зиян немесе жоқ тез арықтау. Болжамдар мен дәлелдер осы мәселе бойынша көптеген керемет.

тез арықтау

Бірақ бізге тез жүдеу, өте керек, егер жақын болашақта маячит көптен күткен жаз және демалыс, сапар теңізге демалуға немесе басқа кем емес маңызды оқиға. Қалай тез арықтауға және мүмкіндігінше денсаулығына зиян жоқ? – бұл мәселе болып әрең күн тәртібіндегі басты. Егер мақсат қойылды, яғни, мезгіл қабылдауға табанды іс-қимыл, әйтпесе арманым алады да қалып қалды. Есіңізде болсын, егер артық жирок жиналады емес болса, онда тез арада алып тастау салмағы мен салмағы бірнеше күн денсаулығына зиян жоқ түб дәл шықпайды. Сондықтан, тез жүдеу, әрекет ету керек ақылмен.

Бірінші, не істеу керек, бұл батыл, және анықтау жоқ па қарама-тез похудания. Егер сіз сау болады, өзіне, бұл мүмкіндік беру керек барлық елеулі кірісуге таңдау жылдам диета, подбирая үшін қолайлы нұсқа. Запаситесь шыдамдылық зерттей отырып, барлық артықшылықтары мен кемшіліктері қатар, как можно быстро похудеть, әңгіме сіздің сезінетінін. Мұндай шұғыл жағдайларды подойдут қысқа мерзімді түсіру жылдам диета. Мұндай диета басқа көрсетеді жағымды әсері ағзаға жалпы және бір мезгілде көмектеседі тез салмағын жоғалтады. Бірақ бөлеміз бірнеше маңызды сәттер де ескеру керек шешіп, похудеть жылдам:

  1. Определитесь, қандай күн сізге ыңғайлы тамақ ішуге және ұстаныңыз осы кестені бұзбастан, оның. Бұл босатпайды сезімін өткір аштық.
  2. Выпивайте стақан жылы суға жарты сағат бұрын тамақтың алдында. Бұл ықпал етеді тез қанықтыру пайдаланумен ең төменгі мөлшері өнімдер. Туралы айтқанда суға, айта кету керек, бір күн оны ішуге 1,5-2 литр. Судың жетіспеушілігі организмде әкелуі мүмкін бірқатар жағымсыз, ал жеткілікті оның саны ықпал етеді қалыпты зат алмасуға және тазарту ағзаның шлактарды. Сондықтан, похудеть жылдам және денсаулығына зиян жоқ, ішіп жеткілікті су бойына: 1 стакан таңертең оянғаннан кейін бірден, содан кейін алдында тамақ ішер, және кешке ұйықтар алдында.
  3. Тамақ тағамға көбірек талшықты, мазмұндалған, қарапайым көкөністер. Eat оларды көбінесе шикі түрінде, бұл үлкен пайдалар әкеледі. Көкөністер, белгілі төмендеуіне ықпал етіп, салмағын және жеделдету ағзадағы зат алмасу.
  4. Тағы бір маңызды құпия қалай тез арықтауға зиян келтірместен, денсаулығына – пайдалану пісірілген, тушеной және дайындалған бір-екі ас.
  5. Исключите өз рационын барлық қуырылған, тұзды, копченое, үннан жасалған, сдобное толығымен бас тартыңыз газдалған сусындар.
  6. Дайындаңыз өздерін жылдам түсіру диетам ғана емес, физикалық (мысалы бас тартып, таяуда кешкі ас), бірақ және моральдық, бұл күндері беріледі онша оңай. Алайда реттеуге арналған бұл қажет емес, қараңыз барлық болып жатқан оң және gracili өзі!
жылдам арықтау диета

Диета "Төрт түсіру"

Рацион осы диетаны қатаң реттелген және қамтиды тек 4 азық-түлік атауы және 4-сусын болатын, ішіп-жеп сколько угодно. Бар және басқа да шектеулер: көк шай мен алма шырынын ішу керек жоқ, қант, күріш пен тауық етін дайындайтын және бар тұздары. Бәлкім, осындай қатаң диета жоқ, тұз және қант покажется сізге mali saporis және непосильной, бірақ, сөзіме сеніңіз, онда обретенное мен жеңілдің сезімін, олар шипажайға сізге төрт күн мұндай диета, өтейді сіздің барлық айыру және қайғы-қасірет.

  • Бірінші күні: пісірілген күріш, жаңа сығылған алма шырыны.
  • Екінші күні: қайнатылған тауық еті, алма шырыны және жасыл шәй.
  • Үшінші күні: майсыз сүзбе, майсыз айран.
  • Төртінші күні: кез-келген сорты майсыз сүт, ірімшік, жасыл шай.

Диета "Жаз"

Қолдану осы диетаны жақсы, дәлірек, тиімдірек барлығы жазда. Осы жылдың сөрелер дүкендер мен базарлар изобилуют керемет саны көкөніс және жеміс-жидек. Сондықтан, отказывая себе в удовольствии, 4 күннің ішінде, есептелген бұл диета, оңай айырылып 2-3 кг. бұдан Басқа, емдәм "Жаз" болып табылады және өзіндік жүгері ұны диетой, өйткені шығарады ағзадан зиянды заттар және токсиндер.

  • 1-ші күні.Болады тек жеміс-жидектер, ішіп табиғи жаңадан дайындалған шырындар.
  • 2-ші күні. Артықшылық беріледі травяным чаям: romashkovyj, малиновому, venatione, Etiam және көптеген басқа, олардың дәріханаларда көптеген керемет.
  • 3-ші күні. Бұл күні ұсынылады налегать на көкөністер де шикі, сондай-ақ өз сөліндегі бұқтырылған.
  • 4-ші күні. Eat көкөніс сорпасы әр түрлі түрлерін қырыққабат (түрлі-түсті, брокколи, кольраби) қосылған бұрыш, пияз, ақжелкен, сарымсақ. Оның үстіне, съедать осындай сорпасы күні бойы қанша тыңдағыңыз.
  • Үш күндік емдәм

    Есіңізде болсын, үш күн осы емдәмді міндетті түрде ұстануға тиіс 4 күн қалыпты (қалыпты). Надежда болса, үш күн қиындыққа толы мен шектеулерді кейін 4 "қалыпты", төтеп көмектеседі, және бұл дерлік ауыртпалықсыз. Иә, теңгеру есебінен өнімдер бұл диета көшіріледі болғанмен оңай. Кейіннен, содан кейін келесі үшін диетой 4 күн маңызды емес сорваться, тамақтану дұрыс және ағзаға уақыт өте келе өзі сөйлеуге, өзін-өзі ұстауы, в узде.

    • 1-ші күні

      Таңғы ас: қара кофе немесе шай қантсыз, нан тілімі, 2 ст. л. повидло немесе тосап.

      11.00-де: ½ грейпфрут, 75 г тунец, 1 нан тілімі, 4 шалғам, 1 қияр.

      Түскі ас: 100 тауық жоқ тері және май, 1 стак. жасыл пісірілген үрме бұршақ, 1 стак. үгітілген пісірілген қызылша, 1 нан тілімі. Тауық етін жұқалап нарежьте, қосыңыз 1 ч. л. соя тұздығы және үнемі араластыра отырып, тез обжарьте арналған табаға қоспай май.

      Кешкі ас: 1 шағын алма.

    • 2-ші күні

      Таңғы ас: қара кофе немесе шай қантсыз, жұмыртқа кез келген түрінде, 1 нан тілімі.

      11.00-де: 1 банан, 100 г майсыз сүзбе, 4 шалғам, аскөк, 3 құрғақ печенье.

      Түскі ас: 100 г ветчины, 100 г қырыққабат, ½ стак. үгітілген сәбіз, 1 нан тілімі.

      Кешкі ас: шай, 50 г қара өрік.

    • 3-ші күні

      Таңғы ас: қара кофе немесе шай қантсыз, 30 г ірімшік, 3 құрғақ печенье.

      11.00-де: 1 шағын алма, 1 піскен жұмыртқа, 1 жаңа піскен немесе тұздалған қияр, 1 нан тілімі.

      Түскі ас: 50 г тунец, 100 г қайнатылған қызылша, 100 түрлі-түсті қырыққабат, 1 нан тілімі.

      Кешкі ас: жартысы кішкентай қауын немесе алма.

    Экспресс-диета демалыс

    Ешкімге құпия емес, бұл демалыс күндері кейде біз үшін түсіру емес, керісінше dignissim, бұл күндері біз норовим жеуге барлық ең вкусненькое. Келді ақыры, арнау, демалыс күндері жұмыс процессі. Бастаңыз қолдану осы диета жұма күні бас тартып, бұл күні біреуіне ұн және тәтті, онда шектеулер жеп демалыс күндері покажутся сізге тым ауыр.

    • Сенбі

      Таңғы ас: 1 стак. 2,5% айран 1 бутерброд қара бидай нан, шикі.

      Түскі ас: көкөніс салат қосылған жасыл асбұршақ немесе консервіленген жүгері, отын құйылған өсімдік майы.

      Кешкі ас: 150 г нәрлендіргіш (жақсырақ теңіз) балық, 1 стак. айран.

    • жылдам арықтау рецептер
    • Жексенбі

      Таңғы ас: 1 стак. көк шай, 2 сухаря.

      Түскі ас: 2-3 кішігірім картоп жəне салат қырыққабат (балғын немесе ашытылған) с кукурузой, отын құйылған өсімдік майы.

      Кешкі ас: 100 г куриной грудки, көкөніс немесе жемісті салат, 1 жұмыртқа, 1 стак. айран.

    Картоп диета 3 күн (нұсқа үшін infirma)

    Картоп, белгілі жақсы ықпал етеді extinguere тіпті өте күшті тәбет. Бұл диета көмектеседі артық салмақтан арылу арналған 500-700 грамм. Бұл артықшылықтары, бірақ кемшіліктері де бар – картоп диета құрамында витаминдер, сондықтан оны қолдану ұсынылады витаминдер в таблетках.

    Таңғы ас: 1 стак. сүт.

    Түскі ас: 300 г піскен картоп пюресі суда.

    Кешкі ас: картоп салат дайындау үшін оның сізге 250 г пісірілген картоп, 1 сваренное вкрутую яйцо, тұз, сірке суы, өсімдік майы қоспасы, бұрыш – дәміне қарай.

    Мұндай қатаң диета сіз мүмкін емес? Сонда көріңіз неғұрлым жеңіл нұсқа картоп диета. Сварите 1 кг картоп мундирге және разделите 5-6 тәсілдерін. Жидектерді пайдалану алдында картоп тұзсыз, бірақ міндетті түрде зеленью: укропом, петрушкой, жасыл пияз, насыбайгүл. Таңғы ас жеуге болады 1 бір тілім қара бидай немесе furfures нан со сары маймен, ал түскі қосыңыз картоп аздап жаңа піскен көкөністер: сәбіз, орамжапырақ, пияз, қияр, пісірілген қызылша, болгар бұрышы қоспағанда, қызанақ, кәді, кәді. Бірі-сусындарды ішіп суға батырып су саны шектелмеген, жасыл шәй, қантсыз, некрепко заваренные шөп тұнбалар.

    Диета "Капустное ғажайып"

    Ашытылған қырыққабат қырыққабат – ең қол жетімді Ресей өнімі. Бұл ашытылған қырыққабат қамтылған бактериялар, ынталандыру процесі, ас қорыту, сондай-ақ заттар, выводящие ағзадан шлактар мен токсиндерді шығарады. Сондықтан, диета, бұл өте пайдалы мүмкіндік береді салмағы 2 кг-3 күн.

    Таңғы ас: сұлы үлпектері, 250 г жеміс-жидек, 1 стакан несладкого йогурт (немесе 1 бір тілім нанды ұннан майда немесе ірі тартылған ұн, бір тілім пісірілген ет, тұздық ашытылған қырыққабат).

    Түскі ас: оладьи из қышқыл қырыққабат келесі рецепті: 1 лимон картоп, 2 ст. л. ашытылған қырыққабат, 1 жұмыртқа. Салат қышқыл қырыққабат немесе салат қышқыл қырыққабат 1 яблоком және 1 морковью).

    Кешкі ас: қышқыл қырыққабат, тушенная отырып, балық және свеклой, немесе қосылған сорпа қышқыл қырыққабат 2 картофелинами және зеленью.

    Егер арасындағы аралықтарда тамақпен пайда болады, ашығу сезімін, жеңіз тағы қырыққабат және міндетті түрде су ішіңіз.

    Яично-бал диета

    Адамға, "sedens" осы диета, бірінші тыңғылықты барлығын салмақтап. Біріншіден, шикі жұмыртқа жақсы көреді, ал ұштастыра отырып бал көп. Екіншіден, жұмыртқа диеталар қажет жаңа піскен, жақсы үй, сатып алынған у тексерілген. Бұл сақтық үшін қажет деген сөздер алып тасталсын жұқтыру мүмкіндігін сальмонеллезбен. Сондықтан ойланыңыз. Дегенмен осы диеталар нақты алып тастау 2-2,5 кг-3 күн.

    • 1-ші күні

      Таңғы ас: 2 жұмыртқа сары уыз, 1 сағ. л. бал шайқап миксермен (қолыңыздан нәрсе сияқты гоголь-Mughal). Шыныаяқ шәй лимонмен немесе кофе.

      Түскі ас: 90 г майсыз ірімшік, шай немесе кофе, 1 сағ. л. бал.

      Кешкі ас: кесе сорпа, 1 ломтик қара нан. Алма, алмұрт немесе апельсин.

      Түнде: чай с лимоном.

    • 2-ші күні

      Таңғы ас: жұмыртқа балмен (turpis қоспасы), кофе немесе шай лимонмен.

      Түскі ас: жұмыртқа, бал, 100 г ірімшік, лимонмен шай немесе кофе.

      Кешкі ас: 150 г балық, қуырылған майсыз (торда), көкөністерден әзірленген салат, шай лимонмен.

    • жылдам арықтау мәзір
    • 3-ші күні

      Таңғы ас: жұмыртқа, бал, алма, шай лимонмен.

      Түскі ас: 50 г ірімшік, 1 ломтик, қара бидай нан, 200 г салат, құйылған лимоном.

      Кешкі ас: 300 г отварных көкөніс крахмалистых), жұмыртқа, шай 1а.л. бал.

    Диеталар кезінде қажет күн сайын съедать лайыкты лимон кез келген түрінде: шәй, шырын, разбавленного сумен қосуға болады лимон " vitellus-автожарыс қоспасы.

    Диета үшін шешуші әйелдер

    Кез келген әйел, determinatur отыруға арналған диетаны, мүмкін құқығы бойынша есептелсін өз қылығын ерлік. Ұсынылған диета болып табылады. Ол бір аптаға есептелген, бірақ мен жеңілдің сезімін сіз бір тарап біржақты негізде 4-ші күні. Ең басты ереже – кешкі ас 18.00 кешіктірмей береді.

    Таңғы ас: 100 г майсыз сүзбе кусочками жаңа піскен жеміс-жидек, шай қантсыз.

    Түскі ас: майсыз балық, көкөніс салат, десерт – кез келген жеміс.

    Кешкі ас: айран, 1-2 тоста қара нан.

    Соңында қазақстаннның барлық тілек білдірушілерге тез салмағы айырылып және алып тастау салмағы , ешқандай диета бесследно үшін ағзаның өтпейді. Сондықтан, барлық жылдам диета есептелген артық емес 3-5 күн, содан кейін үзіліс қажет кем дегенде 2 ай.

    Бұл мақсат қаражатты ақтайды. Міне, біздің жағдайда, мақсаты болуы тиіс нақты, ал таңдалған дұрыс. Тек бұл жағдайда сіз сәті тез салмағы айырылып және денсаулығына зиян жоқ.

    Сіздерге сәттілік және тамаша нәтиже!