Нақты арықтау: рух тарих қыздар

Жаһандық желі, баспасөзде біз ғой қарсы аламыз түрлі нұсқаларын, диета, олар әрдайым емес болып көрінеді бізге гуманными және пәрменді мәжбүрлейді күмән пайдасы үшін организм. Өкінішке орай, іс жүзінде әрбір әйел тап өз өмірінің жиынтығы артық салмақтан, ол кедергі алға арттырып, өз өзін-өзі бағалауды, өз-өзіне сенімді және тартымды. Біреу үшін осындай артық салмақ – барлығы-жұп кг, ал басқа – ондаған, алып отырған оңай емес. Егер әйелдің үлкен артығы артық салмақтан, ол құлайды рухы, заедает өз қайғы мучным тәтті, осылайша тағы прибавляя злосчастные килограмм.

Алайда, барлық жүріп жатыр, бұл қымбат. Шетелдік атақты болды, деп көрсетеді ғажайыптар самообладания және сбрасывают немыслимый салмағы. Біздің елімізде де бар әйелдер, мысалы, олардың шабыттандырады миллиондаған адамдар, түсінуге көмектеседі, бұл адам ағзасы мүмкін барлық, тіпті чуточку көп. Бүгінгі шолу біз посвятим тарих қыздар, олар орындап, артық салмақпен және олар тамаша нысан, становясь үшін үлгі соотечественниц.

Нақты арықтау. Татьяна Рыбакова: минус 55 кг

нәтижесі

Бірінші кейіпкеріміз дәлелдеді тек өзіне ғана емес, басқаларға белгілі аксиому, дұрыс тамақтану, жүйелі жаттығулар, ең бастысы - үлкен ықылас мүмкіндік береді алып тастау жартысын салмағын, ол болып табылады артық. Татьяна Рыбакова кезінде туу алды қате диагнозы ДЦП. Оның ата-анасы шешті барынша сауықтырып қызы мен басталғанға дейін мектеп жыл ол жила қала сыртындағы, сонымен өмір сүретін және одан тек табиғи азық-түлікпен, оның ішінде ет, сүт және сдобной бәліш. Тұр деп айтуға жетуге қыз бала 14 жасқа, ол весила көп 100 кг. Және себебі ғана емес, жақсы тамақ, бірақ мен мазақтау, сыныптастарының, қасіреті оның Таня заедала тәтті. Қашан қыз кезікті ентікпемен, еріп жүретін оның әдеттегі баспалдақпен көтерілу, ол қатысты маңызды шешім – туды кез скинуть салмақты балласт.

Түрлі диеталар жалпы қала Татьяна болса да, көмектесті, бірақ жиі ертіп келетін қыз - срывам. Сонда ол задалась мәселе, ма, артық салмақтан арылу кезінде тәуекелге денсаулығына, хал-жағдайына және көңіл-күй? Оқып көптеген ақылды әдебиет, Татьяна құрды бірте-бірте өз рационына, ол көнбей бара жатты заңдарына теңдестірілген тамақтану. Таня басталғанға мұқият санын белоктар, майлар мен көмірсулар, сондай-ақ употребить, ол болуы параметрлері және күндізгі белсенділік қыздар. Пікірі бойынша, Татьяна, оның жүйесі қарапайым: таңғы ас және түскі ас ол употребляла күрделі көмірсулар және белоктар, ал кешкі ас - тек қана белоктар. Бұл тәтті, онда оның Таня жетпейтін өзі аз ғана тек қана күндіз, ал соңғы ас қабылдау бірде осылай, ол кемінде үш сағат ұйқыға жату.

әсерлі

Егер алғашқы уақытта Татьяна уақыт жетіспеді, физикалық жүктеме, себебі ол оқыған және бір мезгілде жұмыс істеді, онда университетті бітіргеннен кейін қыз жазылдым айналысу фитнес-орталығы, онда шоғырланды арналған кардио-жаттығулар мен күштік жүктемелер. Нәтижесінде үлкен салмақ жоғалту үшін 4 жыл Татьяна скинула 55 кг – қызға жүгінуге мәжбүр хирургам өткізді подтяжку тері болатын тура келеді.

Қазір Татьяна Рыбакова ғана емес, бақытты иегері үйлесімді пішіндер мен танымал videobloger, кітаптың авторы, көптеген кеңестер бойынша жылдам және сауатты похудению. Басты ережесі, олар Таня деп кеңес береді сақтауға барлық тілек білдірушілерге похудеть қыздарға жасалады қойған нақты мақсаттары, таңдау диета ескеретін дербес деректері, сондай-ақ сенімге.

Қазақстан тарихы нақты арықтау Милы Гриценко: минус 38 килограмм

Бала кезінен Арман Гриценко берілді мықты және внушительными нысандары, бұл әкелді, ол 14 жасында ол весила 70 келі, ал бойы оның аспаса, 154 см Мазақтау, сыныптастарының болды әдеттегі басталуы мен аяқталуы, бұл ғана емес, расстраивать қызды, және ол алғаш рет ғашық болдым, онда шешті жағдайды өзгерту. Бұл объектіні оның махаббат жауап бермеді солай қарайды ұсына отырып, қызға алдымен қалпына келтіру үшін бірнеше ондаған килограмм. Guest сынап көрді апельсиновую диетаны, приведшую оны hypervitaminosis, ашығу туғызған талу және тұрақты әлсіздік, іш жүргіштер және арнайы дәрілер, психотроптық дәрілер мен клизма, алайда нәтиже болмады.

Guest

Ол қарсы алып, өзінің болашақ күйеуі, ол ұнады оның кез келген салмақтағы және үзілді-кесілді тыйым салды артық салмақтан арылу, өмір, қыздар толығымен өзгерді, 4 жылдан кейін Мила белгіледі. Ол бар түнде барлық қатарынан, жалпы гормоналдық фон кезінде ауруханадан салмағы қыздар жетті, 90 кг. Арман болды көрінуі неухоженной айтуға орта, жарық көруі, оны мүлдем қанағаттандырды. Guest жүгінді режимному тамақтану, ол көздейді шағын, бірақ жиі перекусы по часам. Қорытындысында арықтау 36 кг-осыдан бес ай. Бір мезгілде Арман әзірледі өзінің меншікті жүйесін арықтауға бағытталған ғана емес, салмақтың төмендеуі, бірақ өзгертуге әдеттері адам, сондай-ақ жою байланысты тамақтан.

Нәтижесі-жұмыс соншалықты поразителен, Миля үшін кеңестер тартыла бастады қыздар, ниет похудеть. Уақыт өте келе, ол түсіндім, ол өз қол жеткізу мамандықпен академиясын фитнес ашып, өз студиясын нақты арықтау жазды кітабын рецептілері "Тамақтанасың және арықта отырып, Аяулы Гриценко". Қазір ол авторлық мотивациялық семинарлар бағдарламаларын құрастырады, тамақтану үшін жұлдыздар мен қарапайым қыздар, жетілдіре отырып, өз әдісі. Арасында кеңес Милы бөлуге болады мынадай: тұрақты өткізу күштік жаттығулар ұлғайта отырып, жұмыс салмағын, кардио-жаттығулар, дұрыс тамақтану режимі пайдаланумен тамақты күніне 4-5 рет, пайдалану кофейного скраба үш рет аптасына, спорттық тамақтану.

Нақты арықтау Сони Руденко: минус 20 кг

Соня

Соня Руденко тағы балабақшада болды қыз баламен бірге толық щечками. Қарамастан, бұл мектеп жылдары оның дразнили-артық салмақтан, ал выпускному ол тіпті обрела жақсы нысанын арқасында шектеуге, тамақтану, жүгіру, мектеп бітірген соң проблема артық килограмм дегенмен настигла. Алдымен салмағы приходил бірте-бірте, содан кейін болды қосылады барлық тезірек. Соня тіпті арнайы coded тамақтан кейін, гипноз оған выдали әдістемелік құрал қарапайым диетой, ол придерживалась, бірақ өте недолгое.

Қыз перепробовала көптеген диеталар және тіпті тырысып айналысуды соншалықты ұнамайтын пән өзі спортпен, бірақ ештеңе көмектесті. Бір күні нәтижесі дала танымал "кремлевская" диета, неге Соня шексіз радовалась, алайда уақыт өте келе салмағы жүктеме түседі, ал қандай да бір сәтте тіпті прибавился қарамастан, усердное ережелерін сақтау. Сонда Соня Руденко көшті майсыздандырылған сүзбе және қайнатылған тауық еті, қол жеткізуге көмектесті оған асқақ мұратқа цифрлар 50 кг Ұстауға мұндай салмағы оңай емес, ол үшін Соне тура келді ашу үшін көптеген диеталық өнімдерді және төмен калориялы тағамдар. Қыз полюбила балық, жұмыртқа және көкөніс құрайтын қазіргі таңда басты бөлігі оның, мәзір, сонымен қатар, жаңғақ, авокадо және зығыр тұқымымен.

Қазір Соня ойдағыдай жүргізіп блог береді мысалы, көптеген әйелдер. Ол оларға нақты салмағы мен табуға, жаңа өмір, жаңа стройном теле.

Саша Версаль және тарихы, оның нақты арықтау: минус 20 кг

Версаль

Еді, өсуі кезінде 176 см, салмағы 73 кг емес, меніңше, тым үлкен, дегенмен Саша Версаль екі жарым жыл бұрын ол анық және неприятен. Ол отбасымен келіпті түрлі диета, бірақ салмағы тұрды. Құтылу үшін артық май іш және сан, ол тауып, тамаша бапкер, мен ғашық болдым. Мұндай бешеная мотивация жасады өз ісі. Қазір қыз емес, білдіреді өмір спорт және физикалық жүктемені, жаттықтырушы, ол жұмыс болып табылады оның күйеуі, барлық қолдайды Сашу.

Қазір Саша Версаль жүргізеді бетке әлеуметтік желілерде, ол ынталандырады және шабыттандырады мың адамдардың ерлік азайту салмағы. Бас құпиясы мұнда өзін-өзі пән, дейді Саша. Дұрыс тамақтану мен жаттығулар – бұл міндетті түрде көмектеседі похудеть, бірақ емес, олардың сапасы мен потакать, ал өзіне искать күштер. Бұл алдымен, меніңше, қиын, уақыт өте келе кіреді әдеті. Ал егер сәті түссе табу жақсы тәлімгер, подскажет, қай бағытта жылжу, онда жетістік қамтамасыз етілді.

Сол ғана бастайды, күрделі жол шығарудағы салмағын, Саша Версаль береді бірнеше кеңестер:

  • Жақсы аулақ қатаң диета, бірақ жолға тамақтану, спортпен айналысу керек;
  • Міндетті дұрыс пайымдау, онда сіз сезінуге, меніңше, отказываете өзі удовольствиях және ограничиваете барлық дәмді тағам;
  • Табу маңызды болып табылады, өзінің жеке спорт түрі, сабақтар және олар қуаныш әкелсін.

Марина: минус 35 кг

Марина

Марина бала кезінен емес, құжат худобой, 15 жыл таразы көрсетті саны 75 кг, ал барлық колкости, мекен-жай, ол сол кездің өзінде переводила қалжың емес, көрсете отырып, өз ауырсыну. Қыз тырысып, артық салмақтан арылу жеткілікті қатаң тәсілдермен: онда зертханада тек яблоках болса, онда мүлде ограничивалась ғана сумен. Әрине, мұндай диета әсер етті денсаулығы мен денсаулығына, пайда және созылу. 19 жастағы Марина тұрмысқа шығып, ал содан кейін жүкті және барлық болашақ аналар, қатты прибавила салмақта. Ол выписалась перзентханадан салмағы, қыздар құрады, 92 кг, ол жиналатын скинуть жақын арада. Алайда, осындай күнге жетпеді, салмағы тек приходил, оған бірден ұстаздың депрессия және жуткая ентігу, жалғасты үш жыл.

Бір күні Маринаға басыға: ол оның ұлы болады стесняться аналар, оның қомақты нысандарын? Ішіндегі барлық перевернулось, себебі бұрын ол сурет салатын басына суреттер бірлескен белсенді демалыс, конькимен сырғанау жорықтар, бір сөзбен айтқанда толыққанды өмір, оны өзі қиын мүмкіндік береді мұндай салмақта. Осылайша, дәл осы кішкентай ұлым себеп болды қыздар. Бір жарым жылға жуық Марина отырдым қатты диеталар: таңертең туындайтын өзіне ғана овсянку, күндіз – бір алма, ал кешкі ас аздап подслащенный қантпен капучино. Қарамастан стресс, өзгерістер, көңіл-күй және истерики, бірінші ай қыз скинула бес кг, ал барлық уақытта бүтін 38! Кейін ұзақ уақыт бас тарту тамақтан ол түсіндім, бұл түрлендіру, рацион, және игерген тәжірибесін дұрыс тамақтану. Бір мезгілде сатып алды Марина және абонемент залы.

Қазір қыз бала тамақтанады бес рет күн сайын, оның рационында ботқа, ірімшік және сүт, кофе, жаңғақтар мен кептірілген жемістер, ceed (грудка, салат көкөніс, ірімшік, айран мен қатық. Марина суды көп ішіп және кеңес емес, елемеу осы ережеге. Дұрыс тамақтану және сүю физикалық жүктеме, оның научило нақты арықтау және нәтиже, оған қол жеткізілді. Қазір ұлына Марина алты жыл, ол батыл дейді, ол анам – ең әдемі.

Нақты арықтау Евгения Рахимова: минус 33 килограмм

Евгения

Кезінде 156 см өсу Евгения Рахимова весила 91 кг. Мұндай салмағы нәтижесі болды деп Женя әрқашан жақсы көретін, жақсы тамақтану, оның сүйікті лакомством болды шоколад, ол мүмкін емес еді елемеуге. Алдымен салмағы оған еш кедергі келтірмеді, дегенмен барысында айналдыру қыздар қызды мазақтау құрдастары болды расстраивать жәбірлеуге. Жас адамдар Евгения назар емес обращали, ол уайымдайтын неразделенную махаббат. Қашан мектеп бітіргеннен кейін ол көшіп, Санкт-Петербург, онда Евгения, өзім үшін көптеген желісі фаст-фуд, осыған байланысты, спорт залы – тек көрініс үшін.

Бір күні өмірі Жени өзгерді, бірі оның таныс, ол ұзақ айналысты фитнеспен, қатысты бикини. Евгения таң қалдырды және поразил оның баспасөз, ол түсіндім, неге жүре отырып, животом, ол мәңгі көрінгені костюм шалбардан және қолға алғанына. Қыз принялась санау калория болды жүре айналысу контейнерлер дұрыс тамақтан – гречкой, күрішпен, балықпен және тауық. Ол сондай-ақ пристрастилась қарай жүгіру. Салмағы кеми бастады, ал киім өлшемі азаяды. У Жени бірден пайда болды ізбасарлары, олар бойынша кеңестерге өзгертуге тамақтану. Қазір қыз ұстанады негізгі қағидалары: салмағы кетеді, сонда кетеді артық калория қарағанда, употребляешь. Ол пайдаланады бірнеше бағдарламалармен смартфонда санайтын калория, белсенді түрде спортпен айналысады – круговыми және кардио-жаттығулар мен жарыстар.

Демалыс Евгения сондай-ақ тырысады жүргізуге белсенді – катается ролик пен коньки тебуге, ұзақ қыдырып. Оның үстіне, бұл оны қолдайды және оған қымбат адам, ол кезде оның бұрынғы фотосуреттер мүмкін емес сену, суреттерге шын мәнінде ол.

женя