Пайдасы мен зияны түсіру күн арықтау үшін

қатпарлы күні

Болып саналады, бұл түсіру үшін арықтау – ең безобидный тәсілі арылу артық салмақтан. Бірақ кемшіліктері де бар. Сондықтан сақтық артықтық етпейді. Түсіру кезінде тұрақты тұтыну калория адамның төмендейді 20-30% нормалары. Осылайша ағза тазаланып, одан кетеді артық сұйықтық, нәтижесінде дене массасы төмендейді.

Пайда түсіру күні

  • Ыңғайлылығы

Әдетте, ішінде барлық керегі бар бір немесе екі өнімнің.

  • Жылдам әсер

Есебінен төмен тұтыну калория, май тез жойылады, салмағы кетеді.

  • Таза тері

Осындай күндері адам ағзасына тазартылады шлактарды. Нәтижесінде жақсы жұмыс істейді, ішек, жоғалады аллергиялық реакциялар және дерматит жақсарып, жалпы жағдайын, тері.

Зиян түсіру күні

  • Стресс

Түсіргеннен кейін организм бастау гарнер түсетін барлық қоректік заттар, преобразуя оларды бірден май. Нәтижесінде жылдам теру барлық скинули.

  • Зат алмасудың баяулауы

Әдетте түсіру күндері теңдестірілген бойынша VIGILATE, және бұл әкеледі бұзу метаболизм және неполадкам жұмысына ас қорыту жүйесі.

  • Көңіл-күй ауысымы

-Энергия тапшылығының осындай күндері адам болуы мүмкін раздражительным, оның жұмысқа қабілеттілігі төмендеуі мүмкін, әлсіздік пайда дейін мәтінін мәнерлеп оқу жөнінде байқауы.

Ережесі түсіру күні

Егер салмақтап барлық "артықшылықтары" және "кемшіліктері", жөн деген қорытындыға келіп, бұл түсіру күндері оңай емес, денсаулығы үшін қауіпсіз. Алайда, егер сіз әлі де шештік жүгінуге осындай тәсілі арықтауға тырысыңыз ұстануға ережелері – сіз сведете тәуекелдер барынша азайтылады.

  • Емес морите өзіне аштықпен күрес

Тұтынуға аз калория – бұл дегенді білдірмейді жалпы ештеңе бар. Бұл қол жеткізуге болады, мысалы, азайтып, порция өзінің әдеттегі тамақтану рационын немесе ограничив тұтыну майлы және калорийной ас – қуырылған ет, mayonnaise салат, шұжық және жартылай фабрикаттар, сдобной пісіру және тәтті десерт.

  • Емес экспериментируйте

Подберите өзіне оңтайлы нұсқаны түсіру, барлығын сіздің ағзаңыз қатты күйзеліске және оған ұстануға әрқашан туындайтын қажеттілік. Ешқандай қажеттіліктеріне жүргізуге өзіңмен практикалық тәжірибелер.

  • Суды көбірек ішіңіз

Осындай күндері ішу қажет кем дегенде екі литр су. Сол кезде адам ағзасына шынымен де тазартылуы тиіс.

ет түсіру күні
  • Пайдаланбаңыз да қатпарлы күні тұз және дәмдеуіштер

Бұл жағдайда су болмайды жарналарын басқа адамдардың пайдасына организмде болады алынып тасталды ісінулер.

  • Емес устраивайте бір түсіру, аптасына

Әйтпесе ағзада орын алуы мүмкін ақау, одан кейін сіз боласыз теру массасын екі есе жылдам қарағанда, бұрын.

Маңызды!

  • Жыл түсіру, набрасывайтесь тамаққа, қандай голодной болсаңыз да оянды. Олай болмаған жағдайда, сіздің барлық түсіру напрасна.
  • Біріншіден, шектеңіз жылдам көмірсулар (қант, нан пісіру, макарон және т. б.).
  • Екіншіден, снизьте саны тұтынылатын калория 5-7% - әдеттегі нормалары – бұл үшін жеткілікті демалыссыз раковина 3 ас қасық тамаққа аз.
  • Және үшіншіден, жеңіз жиі жол бермей, пайда болу сезімін аштық. Бірақ перекусы тиіс пайдалы – жеміс орешки, йогурт орнына тоқаш немесе конфетки.

Опциялар мәзірі түсіру күн

Түрлері бар unloadings' топтары бойынша:

  • углеводная түсіру – күріш (гречневые, сұлы), арбузные, огуречные, алма күндері;
  • белоктық түсіру – сүзбе, ет, балық күндері;
  • сүт түсіру – кефирные, йогуртовые, сүт түсіру күндері

Ең тиімді түсіру күндері

Ет түсіру күні

Пісірілген тауық (кожицы) толығымен немесе пісірілген бұзау еті тұзсыз (рұқсат етіледі соя тұздығы шағын мөлшерде) бөлінеді бес тамақтану кезінде бір күннің ішінде. Ішуге ғана су.

Кефирно-алма қатпарлы күні

Бір ас қабылдау – тек алма полстакана айран. Тамақтану кезінде артық болмауы тиіс, алты, бірақ үштен кем емес. Айран осы нұсқада маңызды рөл атқарады, өйткені, сүт қышқылы сәтті тазартады, ішек.

Күріш қатпарлы күні

Күні рұқсат етіледі үш тамақтану. 50 г құрғақ күріш жеміс-жидекпен және сүтпен, ал түскі және кешкі ас – көкөністер. Күріш жақсы емес пісіріңіз, ал запаривать кешке (құйыңыз қайнаған сумен десеңіз, түн, алдын ала промыв ыстық және суық су)! Ретінде ішуге таңдаңыз жасыл шай.

гречнево айран қатпарлы күні

Buckwheat-айран қатпарлы күні

Таңғы ас, түскі ас, кешкі ас питайтесь ғана гречкой, indignans кешке ұқсас күріш. Қоспаңыз тұздары. Ретінде перекусов және ұйықтар алдында выпивайте бойынша стакану айран.

Огуречный қатпарлы күні

Сіз тез салмағы айырылып, жаса қатпарлы күні огурчиках. Бұл көкөніс біріктіреді екі пайдалы қасиеті – онда өте аз калория және онда қамтылған tartronovaya қышқылы, замедляющая трансформациялау процесі көмірсулардың майлар. Сонымен қатар, қияр шығарады, суды ағзадан. Үшін мұндай түсіруді жоғалтуға болады-ден 3,5 кг.

Үшін қатпарлы күні сіздің ағзаңыз алады максимум 300 ккал, сондықтан оны жасау, қалып. Нежелательны физикалық және ақыл-ой. Алыңыз 1,5 кг жаңа піскен мықты огурчиков және поделите нормасын 6 тәсілдерін. Бар олардың керек, тұздықсыз, таза түрінде. Егер ашығу сезімі өте күшті, допустимо жеуге 2 пісірілген жұмыртқа, 2 ас қасық кебек.

На заметку

Astrogeology деп санайды: оңай өтеді және қызметтерді неғұрлым тиімді арықтау үшін ғана түсіру күндері өткізілетін күні туған. Ашылған күні, ал күні аптаның дүйсенбі, сейсенбі және т. б. анықтаңыз өзінің сәттен бастап ояту "питайтесь" сәйкес таңдалған нұсқа түсіру.