Диета арықтау үшін іш және бүйірінен

Ағзаға көптеген адамдардың ұйымдастырылуы осылайша, көлемі іштің және бүйірінен бірінші ұлғаяды теру кезінде салмағы азаяды және соңғы кезде – оның жоғалту. Дұрыс тамақтану әдеттер қатар, төмен дене белсенділігі өте тез пайда болуына әкеледі май басады, осы проблемалық аймақтар. Сонымен қатар, іш және бүйір мүмкін өсе әсерінен жоғары мазасыздық және стресстік жағдайлар немесе басқа да бірқатар себептері:

арықтау үшін іш
  • болған жағдайда қандай да бір аурулары (көбінесе бауыр ауруларын, водянки және т. б.);
  • әйелдерде – жүктілік және босану;
  • ерлер – шамадан тыс тұтынудың сыра (деп аталатын "сыра" іш).
Өте маңызды диета арықтау үшін іш және бүйірінен таңдалды дұрыс – қарай себебін ажыратылатын ұлғайту, олардың көлемін, сондай-ақ үлгідегі фигуралар, жеке ерекшеліктерін ағзаның жалпы санының артық салмақтан.

Бұл ретте мынаны ескеру керек, құтылу үшін осы ең проблемалық аймақтар үшін 3 күн немесе апта шықпайды. Болады бірнеше көлемін азайту талия және жамбас есебінен шығару артық сұйықтық тіндердің және тазарту ішекті ішіндегісінен. Бірақ, алып тастау үшін, іш және бүйірі толық, талап етіледі ұзақ бағдарламасы арықтау астасқан дұрыс тамақтану, тиісті дене жаттығуларымен.

Тамақтану принциптері

Дұрыс анықтап, алып тастау бүйір және іш барынша тиімді таңдау әдістемесін арықтау ескеру керек себептерді ұлғайту олардың көлемі мен салмағын жалпы:

  • егер проблема тұрақты переедании, пристрастии - майлы, тәтті және басқа высококалорийной тағамға, онда бірінші кезекте қажет түбегейлі өзгерте тамақтану режимі мен рационы;
  • егер май отложился-малоподвижного өмір салтын арттыруы керек дене белсенділігі, көбірек қимылдап, жаттығуды беретін жүктемені облысы бел мүмкіндік беретін тез алып тастау май проблемалық аймақтар;
  • күдіктенген кезде бауыр аурулары және басқа да іш қуысы мүшелерінің алдында алып іш, алдымен тексеруден өткізу және тиісті емдеу;
  • егер іш болды көп жүктілік кейін, оны қайтаруға болады бұрынғы нысанын көмегімен қысқа мерзімді диета кешенінде спорттық сабақтармен;
  • егер семіздіктің себебі болды шамадан тыс сыра ішу болса, көлемін азайту үшін денеге алдымен бас тарту қажет әдеттер, содан кейін төмен отыруға арналған лайықты қолдану.
Көп жағдайларда, май құтылу саласындағы белде қажет отыруға ұзақ уақыт қатты бағдарламалары арықтау. Үшін қысқа мерзімді әсер (мысалы, алдында маңызды іс-шара болады ұзақ болмаса да қатаң диета, ал қол жеткізу үшін тұрақты нәтиже көшу дұрыс тамақтану және жүйелі жаттығулар.

Жалпы, көлемін азайту үшін іштің орындау ұсынылады кейбір міндетті ережелер:

  • сақтауға, ауыз су режимі, выпивая кемінде 1,5–2 л су тәулігіне – бірден оянғаннан кейін, содан кейін 30 минут алдында, әрбір тамақ ішер;
  • бас тарту үшін зиянды фигуралар өнімдері, ас тұзын қолдануды азайту;
  • бақылау біржолғы порция – ол аспауы тиіс 250 г;
  • тамақты күніне 5-6 рет аралықпен максимум 3 сағат;
  • арттыру физикалық жүктеме.

Ескеру қажет, бұл кез келген диета қарсы іштің негізделуі тиіс дробном тамақтану. Тұтыну кішкентай порция аздаған үзілістермен болады қамтамасыз етуге организмге қажетті энергияның пайда болуы сізді қатты аштық сезімін, ең бастысы, көлемін азайтуға мүмкіндік асқазан көмектеседі, насыщаться аз азық-түлік және тікелей әсер етеді шамасы ішті.

Сондай-ақ, маңызды құрайтын күнделікті мәзір, сол өнімдер емес, әкеледі отложениям висцерального (ішкі) май болып табылатын негізгі себебі көлемін ұлғайту мұндай өнімдерге мыналар жатады:

  • майсыз ет (тауық еті, бұзау еті, қоян);
  • аскөк, жаңа піскен көкөністер, жемістер, жидектер (картоптан басқа, банан, жүзім);
  • кептірілген жемістер, грек жаңғақтары;
  • бұршақ тұқымдас, жарма;
  • балық, теңіз өнімдері;
  • жұмыртқа;
  • майсыз молочнокислая өнім;
  • зәйтүн майы және зығыр майы.

Сондай-ақ толық бас тартуға майлы, бизнесті қолдау шаралары, ұннан жасалған тағамдар, ысталған өнімдер, жартылай фабрикаттар, фаст-фуд, тәтті-дәмділер, басқа да зиянды сұлулық және стройности өнімдер. Егер олар қатысуға мәзірінде, онда көлемін азайту белде болады өте қиын, ал көптеген жағдайларда мүлдем мүмкін емес.

Бұл ретте мынаны ескеру керек, бар ғылыми дәлелдемелер қабілеті кейбір өнімдердің жеделдету метаболизмі іске процестер жиросжигания көп жиналатын орындарда майлар, яғни іш, бүйірінде және сан. Диетологтар ішуге ұсынады:

  • имбирь;
  • қырыққабат барлық түрлерін және сорттарын;
  • жаңа піскен қияр;
  • сүт өнімдерін қоспағанда, сүт;
  • жасыл шай;
  • грейпфрут;
  • корицу;
  • хрен.

Сондай-ақ пайдалы қызыл шарап аз мөлшерде (тәулігіне 100 мл), себебі онда қамтылған resvertrol, расщепляющий және арттыруды тежейтін дамыту май жасушаларының.

Ынталандыру үшін ағзаның жұмысын жеделдетуге арықтау проблемалық аймақтар керек, көп қозғалу, тұрақты түрде бара моншаға немесе саунаға жүргізу, массаж және орау. Бірақ ең бастысы – сіздің әр алуандығын дұрыс түрін таңдау диета, өйткені олар өте бір-бірінен ерекшеленеді, өнімдердің құрамы бойынша шектеулерге және ұзақтығы.
арықтау үшін іштің қарақұмық диета

Мәзір

Анықтау үшін, өзі үшін ең тиімді диета арықтау, іштің және бүйірінен емес ескеру жоғарыда келтірілген себептері ұлғайту олардың көлемі, бірақ және басқа да бірқатар факторлар:

  • жеке ағзасының ерекшеліктері;
  • денсаулығының жай-күйі;
  • жалпы саны артық килограмм;
  • қойылған мақсаттары мен оларды қол жеткізу (шыдам, ерік-жігері);
  • жеке дәмдік артықшылық.

Бар болғандықтан, үлкен саны әр түрлі диеталар бағытталған көлемінің азаюы белде, онда таңдауға лайықты көрсетілген барлық параметрлері қиын емес. Ең танымал осындай әдістемелер болып табылады классикалық диета арналған гречке, кефире немесе рисе.

Қарақұмық

Монодиета арналған гречке ең жақсы түрде және қысқа мерзімде мүмкіндік береді құтылу үшін үлкен қарын мен көлемін азайтуға бел. Бұл тез және өте оңай әдістемесі талап етпейді дайындауға ерекше тағамдар, бірақ тым однообразное мәзірін жасайды, оның өте күрделі сақтауда. Бірақ дәл осындай тамақтану жүреді тазарту ас қорыту жолдарының, шығару артық сұйықтық тіндердің және соның салдары ретінде, арықтау, осы проблемалық орындарда.

Мәні және қағидалары

Ұзақтығы қатаң қарақұмық диета болуы мүмкін 3-5 күн ішінде қажет тамақтану ғана indignans гречкой ішіп таза су немесе жасыл шай. Қаласаңыз толықтырылсын мәзір майсыз айран (1,5 л).

Buckwheat-kefiric мәзір кем стресс ағза үшін және бұл береді осындай жоғары тиімділігін және қатаң монодиета. Сонымен қатар, қышқыл сүт сусыны көмектеседі қалыпқа келтіруге, асқазан-ІШЕК жолдарының жұмысын жасайды тазарту ішектің неғұрлым сапалы қамтамасыз етеді түсуі ақуыз және пайдалы микрофлораның заттар. "Buckwheat-kefiric рационында болады құтылуға іштің және бүйірінен ішінде 1-2 апта, бұл мүмкіндік береді жету көрінетін нәтижелері.

Таңдау айран қажет ерекшеліктеріне сәйкес асқорыту жүйесі:

  • жоғары қышқылдықты және бейімділік изжоге ұсынылады ішуге, бір күндік сусын;
  • күшейтілген газообразовании – үш күндік өнім.

Сондай-ақ, рұқсат етіледі ішуге, көк, сіздің қызмет көрсету тағамдар қосу, оны гречку немесе взбивая блендером жасыл коктейль. Дөрекі клетчатка шөп емес переваривается және сіңіріледі ішекпен өтіп, барлық оның бөлімдеріне, счищая сәйкес қабырғаларының скопившиеся шлактар. Бұл ықпал етеді неғұрлым мұқият босату ас қорыту жолдарының және соның салдары ретінде, іштің азайту.

Жобалық мәзір

Қатты нұсқада ешқандай да ерекше ұсыныстар бойынша мәзірінде – ботқа болады тұтынуға кез келген қажетті мөлшерде толықтыру үшін, ал үзілістерде тәсілдерін тамақ ішуге кем дегенде 2-2,5 литр су және несладкого шай. Барлық қалған азық керек бас тартуға құқылы. Жалғыз талап қарақұмық монодиеты – дайындау технологиясын сақтау қарақұмық. Сәйкес диеталық кірді жарма қажет запаривать түнде термосе (немесе укутывать) қатынасы 1:2 (1 стакан гречи – 2 стақан қайнаған су).

Buckwheat-kefiric мәзір астам алуан түрлі. Сусын ішуге болады с гречкой әр түрлі нұсқалары:

  • кезектестіру тәсілдері осы өнімдердің бір күн ішінде;
  • заливая жарма түнде айран (орнына қайнаған су);
  • араластыру арқылы indignans ботқа көктемнің жарқын-пайдаланар алдында тікелей.

Пайдалану кезінде монодиеты ұсынылмайды арттыру дене белсенділігі, ал Buckwheat-kefiric нұсқада көрсетілді қалыпты спортпен шұғылдануға көмектесетін айтарлықтай жақсартуға нәтижелері әдістемесі. Азайту үшін көлемі, белде орындау қажет арнайы жаттығулар арықтау үшін іш және бүйірінен. Кезінде мүлтіксіз орындау, барлық ұсыныстар, күн диета болады симптомдарының орташа есеппен 1 кг артық салмақтан және 0,5 см көлемінің талия. Бірақ мынаны ескеру керек, бұл көрсеткіштер көбінесе жеке ерекшеліктері организм.

Қарсы көрсетілім сақтау қарақұмық немесе Buckwheat-айран диета болып табылады асқазан-ІШЕК аурулары мен көтере алмаушылық компоненттер мәзір. Егер болмайды немесе келмейді ішуге, қарақұмық ботқасы, болады ішуге тек айран пайдалана отырып, кефирную монодиету не одан щадящие түрлері.

Кефирная

Айран – оңтайлы өнім үшін жұқа талия және жазық ішті. Кезінде оның тұрақты пайдалануда орнатылуда қызметі ішектің әкеледі табиғи похудению, көлемін азайту, тері жасарту. Бұл қышқыл сүт сусыны жақсы əсер етеді, ас қорыту жолы, алдын көбейту зиянды микрофлораның қызметін алдын алу, іш қату және қамтамасыз ете отырып, сапалы тазарту организм. Диетологами әзірленді бірнеше түрлі жүйелерін арықтау негізделген пайдалы қасиеттері айран – түсіру күнге дейін өте ұзақ диета, есептелген бірнеше апта, тіпті ай.

арықтау үшін іштің кефирная диета

Мәні және қағидалары

Қатпарлы және 3-күндік монодиета мұндай кисломолочном напитке ерекшеленеді үлкен баптар жеңіл қарастырылған, өйткені аталған кезең ішінде болжанатын пайдалану тек бір өнім. Бірақ бұл өте күшті және жылдам әрекет ететін әдістемесі шын мәнінде азайтуға мүмкіндік береді іші мен бүйірі үшін өте қысқа уақыт.

Пайдалану кефирную монодиету үшін бел ұсынылады бірден – жақсы бастау түсіру күн үшін, тілің-арың ас қорыту жүйесіне жаңа тамақтану. Олардан кейін шыдай 3 күн болады әлдеқайда оңай.

Мұндай қатаң әдістемесі арықтау уақытың болған кезде гастрит немесе жара. Сондай-ақ, болмайды сақтауға кефирную монодиету 3 күннен артық, өйткені ұзақ уақыт болмауы тамақтануында көмірсулардың бұзуы мүмкін перистальтику ішектің әкеледі запорам немесе диарея. Бірақ егер қосымша енгізілсін мәзір кейбір пайдалы бел өнімдер, онда мұндай қоректендіру жүйесі болады ұстануға әлдеқайда ұзағырақ.

Жобалық мәзір

Күнделікті рационға осы әдістеменің арықтауға байланысты таңдалған нұсқаның. Жағдайда, түсіру күні немесе қатаң монодиеты ішуге болады:

  • майсыз айран (майлылығы 1%) – 2 л;
  • таза су, шөп немесе көк шай – 1,5 л.

Тәуліктік нормасын өнімді бөлу керек 6-7 порция және ішуге тең уақыт аралығы. Қалған сұйықтық керек употребить қабылдау арасындағы сусын.

Басқа қатаң айран диета арықтау үшін іш және бүйірінен пайдаланылуы мүмкін үйлесімі осы сусынның басқа компоненттері.

Кефирно-сүзбе

Бұл нұсқада диеталық тамақтанудың тәуліктік рационын құрайды майсыздандырылған сүт өнімдері:

  • 300 г ірімшік;
  • 1 л айран.

Көрсетілген саны бөлу қажет тең мөлшерде және употребить күні бойы бірге немесе бөлек.

Бұл әдістеме жатады, өте қатал және есептелген артық 1-3 күн. Ол жақсылығы, тұтынылуы көрсетілген азық-өте жақсы зат алмасуды ынталандырады, бұл мәжбүр денесі энергияны көп жұмсауды және интенсивнее жоғалтып артық сантиметр белде.

Кефирно-жеміс-жидекті

Кефирная диета жемістермен созылуы мүмкін 3-5 күн, өйткені оңай көшіріледі ағзаның болуы есебінен көмірсулар. Осы кезеңде күн сайын қолдануға рұқсат етіледі:

  • 2 л айран;
  • 1 кг несладких non-starchy жемістер.

Қабылдауға өнімдері болады бөлек-бөлек немесе дайындау, олардың смузи және коктейльдер. Нәтижесі 3 күндік диета болуы тиіс жоғалту 2-3 см бүйірінде.

Кефирно-cucumis

Әдістемесі арықтау на кефире отырып, қияр сақталады күннен 5 күнге дейін және мүмкін осы кезеңде жоғалуына 5-8 кг 3-4 см талия. Бұл нұсқа мәзір диета арықтау үшін іш және бүйірінен өте қарапайым – бөлінеді:

  • 1,5 л майсыз сүтқышқылды сусын;
  • шексіз қияр.

Қияр ішуге болады өз бетінше немесе басқа олардан салат қосылған аскөк және лимон шырыны.

Кефирно-алма

Диета тиімді, бірақ өте қатал және талап нақты ережелерін сақтау. 9 күн ішінде ішінде қажет тамақтану бойынша келесі схема:

  • 1-3 күндері – күнделікті қолданылады тек 1,5 л майы алынған айран;
  • 4-6 күндері – 1,5 кг қышқыл алма;
  • 7-9 күндері – 1 л майы алынған айран және 1 кг алма.

Төтеп 9 күн мұндай тамақтану өте қиын. Бірақ бұл әдістеме қатарына жатады ең пәрменді диет жылғы іштің және бүйірінен.