ТИІМДІ ДИЕТА АРЫҚТАУҒА АРНАЛҒАН

Егер сізге бір аптадан кейін баруға теңізде уақыт бар, күш-тілек похудеть әрине, сіз пайдалана тәсілімен. Ол негізделген принциптері дұрыс тамақтану. Ережесі қарапайым: бар, рұқсат етілген азық-түліктер туралы ұмытуға тыйым салынған ішіп-әр күні бір жарым-екі литр таза су.

Бұл

Қандай азық-түлік алып тасталсын, алып тастау үшін, іш және бүйірі болды әлдеқайда оңай? Тізімі өте әсерлі:

  • нан, тоқаш, тоқаштың, ватрушки, печенье, макарон және тағы сол сияқтылар;
  • барлық тәтті тағамдар: кәмпит, печенье, балмұздақ, торттар;
  • алкогольді сусындар барлық түрлері;
  • картоп және ақ күріш;
  • барлық тұзды, маринованное, копченое;
  • маргарин және сары май;
  • колу, пепси және басқа да тәтті газдалған сусындар;
  • сауда шырындар.

Бұл

Қандай азық-түлік алып тасталсын, алып тастау үшін, іш және бүйірі болды әлдеқайда оңай? Тізімі өте әсерлі:

  • нан, тоқаш, тоқаштың, ватрушки, печенье, макарон және тағы сол сияқтылар;
  • барлық тәтті тағамдар: кәмпит, печенье, балмұздақ, торттар;
  • алкогольді сусындар барлық түрлері;
  • картоп және ақ күріш;
  • барлық тұзды, маринованное, копченое;
  • маргарин және сары май;
  • колу, пепси және басқа да тәтті газдалған сусындар;
  • сауда шырындар.

Болады

Тізімі рұқсат етілген азық-да өте үлкен. Да табуға болады көптеген дәмді. Сонымен, дұрыс тамақтану әйелдер арықтау үшін іш және бүйірінен:

азық-түлік
  • Қышқыл сүт өнімдері, жақсы майсыздандырылған: айран, табиғи йогурт, айран. Олар үшін қажет тұрақтандыруға жұмысын, асқазан-ІШЕК жолдарының.
  • Орнына тәттілер алма немесе өрік. Тек дәмді ғана емес, өте пайдалы болып табылады: өнімдерде көп асты, соның есебінен азық-түлік тезірек переваривается. Съедайте бойынша екі алма тәулігіне шамамен таңғы 11-ден 4 сағат сағат. Мүмкіндігінше таңдау жасыл сорттары. Курагу-жидектерді пайдалану алдында түстен кейін ретінде десерта жеткілікті 5-6 дана.
  • Белоктық азық-түлік, қажетті жағу үшін тері астына майды. Жұмыртқа, тауық еті, қайнатылған майсыз ет және балық барлық өнімдері міндетті түрде қатысуға сіздің рационында.

Үлгі рацион

Сонымен, бұл қамтуы тиіс диета, алып тастау үшін май іш және бүйірінен шығар? Сіз дербес түзетуге мәзіріңізге басшылыққа ала отырып, кеңестері жоғары. А пайдалана аласыз дайын мәзір:

Бірден кейін ояну – бір стақан таза суды аш қарынға. Суды ішу керек күн. Ең бастысы, қабылдау арасында су мен тамақ болатын уақыт аралығы. Яғни, бейнелеп айтқанда, жұту трапезу болмайды.

Арқылы отыз минут таңғы ас: яичница бір немесе екі жұмыртқа, сәл нәрлендіргіш тауық еті немесе күрке, екі кусочка майы алынған ірімшік және сәл табиғи йогурт (ешқандай қоспалар). Екінші нұсқа таңғы ас піскен үрме бұршақ немесе қарақұмық жармасы, бірақ кемінде екі жүз грамм. Таңертең можно пить кофе немесе шай, сүт, қант.

салат

Қосымша: алма қатты жасыл сорттары мен сәл йогурт немесе айран.

Түскі ас: үйірме ет сорпасы аз, ең кесек ет. Кейін ыстық салат, дайындалған жаңа піскен көкөністерді, мысалы, қияр, қызанақ пен болгар бұрыш. Болады заправить зәйтүн майы, бірақ ешқандай жағдайда майонезом. Десертке несладкий чай және өрік.

Екінші қосымша: осындай көк алма. Қалауы бойынша алуға болады деген болгар бұрыш.

Кешкі ас: майсыз балық немесе ет, отваренные жоқ тұз және басқа да дәмдеуіштерді. Қалауы бойынша алуға болады деген жеңіл салатом отырып, теңіз өнімдері. Ретінде гарнира ашытылған қырыққабат қырыққабат. Кейін трапезы несладкий чай, жақсы жасыл.

Түнге қарай бір стакан майсыз айран немесе бір бөлігі пісірілген ет.

Сақтай отырып, осындай тамақтану режимі, сіз жоғалтады бірнеше килограмм. Маңыздысы, бүкіл өртеп салмағы – бұл май емес, су да жылдам" диета. Плюс сіз сенімдіміз салмағы жоқ оралады.

Екінші нұсқа: егер әрекет ету керек тез

Бұл тәсіл кем пайдалы, бірақ неғұрлым тиімді. Есіңізде болсын: тұрақты да жеуге болмайды, "жылдам" диеталар навредят сізге жағдайда ғана, егер әкеліп соқтырады, олар оқта-текте.

Сонымен, біз, сіз бірнеше нұсқалары диета тез арықтау, іштің және бүйірінен, ал сіз таңдаған ыңғайлы.

Апталық диета арықтау үшін іш және бүйірінен

Тағы бір тиімді тәсілі арықтау үшін, аптасына ұстануға монодиеты. Бірнеше танымал түрлерінің осындай диеталар:

  • Қияр+айран. Күні болады ішу литр айран төмендетілген майлылығы және съедать килограмға дейін қияр.
  • Алма+сүзбе. Жемістер максимум төрт дана, майсыз сүзбе артық килограмм.
  • Ceed (грудка+көкөністер. Бір күн емес, бір келіден астам ет, оған қосуға болады жаңа піскен көкөністер мен жапырақты салат.
балық

Жеуге болады 5-7 күн. Мардымсыз рационына монодиет итермелейді, витаминдер жетіспеушілігін, бұл теріс әсер етеді денсаулық.

Тағы екі қарапайым диета арықтау үшін іш және бүйірінен

Ал соңында біз сізге тағы екі диетах астам сытных, пайдалы және бай дәрумендер сұлы және жұмыртқа.

Сонымен, сұлы диетасы арықтауға арналған іш және бүйірінен әйелдер үшін меню:

  • Таңертең, түсте және кешке бойынша 200-250 грамм сваренной суда сұлы.
  • Ретінде перекуса тамақ ішу арасы кез келген жеміс басқа, банан және жүзім.
  • Қосымша күн сайын ішу керек, екі литр таза су, жасыл немесе шөп шай. Кез-келген сусындар қатаң дейін жарты сағат бұрын немесе кейін бір сағат трапезы.
  • Шығуға мұндай диета бірте-бірте. Ішінде екінші апта біртіндеп енгізіңіз мәзіріңізге қышқыл сүт өнімдері, нежирную курочку, ботқалар және көкөністер. Мұндай баяу және ұқыпты шығу диета көмектеседі ұзаққа бекітуге нәтижесі.

    Тағы бір тиімді диета, алып тастау үшін, іш және бүйір апта,жұмыртқа. Оның мәні барынша қарапайым: 7 күн ішінде кушайте тек жұмыртқа, жеміс-жидектер, көкөністер және су (2 литр тәулігіне). Май және тұз алынып тасталды, сонымен қатар, картоп, жүзім, банан, інжір мен құрма. Қалған барлық көкөністер мен жеміс-шектеусіз. Ұсынылады налегать на апельсиндер және грейпфруттар табиғи қышқылының жылжуын жақсартатын. Егер сену пікірлері, жеті күн мұндай диеталар болады похудеть жетерлік 5 килограмм.

    Алдарыңызда барлық бізге белгілі рецептер арықтау үшін іш және бүйірінен үй жағдайында. Қолданыңыз, іс-тәжірибеде және нәтижелерімен бөлісіңіз! және ұмытпаңыз жаттығулар)