Арықтау үшін қан тобы бойынша диета

қан тобы бойынша салмақ жоғалту

Бүгінгі күні қалай сымбатты және сымбатты көріну мәселесі өте өзекті болып табылады. Көптеген адамдар идеалды фигураға ие болу, салмақ жоғалту және жас көріну үшін ең құнды нәрсені беруге дайын. Қазіргі әлем толы әр түрлі техникалар бәріне жарамайды, көбінесе керісінше әсер етеді. Көбінесе кейбір адамдар тұтынатын тағамдар басқалардың фигурасына нұқсан келтіреді. Және бәрі генетикаға байланысты.

Қан тобы диетасы бүгінгі таңда ең өзекті болып табылады, өйткені килограммдар қайтып келмейді және сіз аштықсыз жей аласыз. Әр топтың диеталық мәзірінде калориясы төмен және пайдалы тағамдар бар. Сондықтан калорияларды санап, тағамдарды өлшеп, бір нәрсемен шектелудің қажеті жоқ.

Қан тобының диетасының сыры неде? Барлық құпия осы жүйенің атауында жасырылған. Америкалық Дж. Д'Амадо жүргізген зерттеулер нәтижесінде барлық өнімдер белгілі бір қан тобымен үйлесімді немесе үйлеспейтін болып шықты. Осыған байланысты олар адамға пайдалы, бейтарап және зиянды. Демек, қан тобы бойынша диета белгілі бір қан тобына жататын адамға сәйкес келетін тағамдық өнімдер мен пайдалы минералдарды «таңдай» алады. Қан тобының диеталық мәзірінде тұтынуға болмайтын тағамдар да көрсетіледі.

1 қан тобы үшін салмақ жоғалтуға арналған диета

Адамзат өмір сүрсе, төрт қан тобы бар. Бірінші қан тобы белгілі себептермен «бірінші» деп аталады, өйткені эволюция процесінде барлық басқа топтар одан шыққан. Қазіргі әлемде әлем халқының шамамен 34% -ы бірінші топтың тасымалдаушылары болып табылады. Диетологтардың айтуынша, «аңшылар» немесе 1 -топтың иелері диетаға 1 -ші қан тобына арналған келесі диеталық өнімдерді енгізуі керек: майлы шошқа етінен, майсыз балықтан, бұршақтардан және әр түрлі теңіз өнімдерінен басқа (теңіз балдыры, ламинар, асшаян, қоңыр теңіз балдыры). ). Сондай -ақ, «аңшылардың» денесі қарақұмықтан басқа жемістерді, көкөністерді қажет етеді, бірақ дәнді дақылдардың барлық түрлерін емес. Сау, бірақ төмен калориялы қой, сиыр мен бауыр, шалғам, шөптер, брокколи қолайлы. Көріп отырғаныңыздай, 1 -ші қан тобына арналған диета, ең алдымен, ақуыз.

Әрине, артық салмақ жоғалту үшін диеталық жүйеге ғана сүйеніп қоймай, белсенді өмір салтын ұстану керек. Жүгіру, гимнастика, аэробика, би және тұрақты таңертеңгі жаттығулар жақсы әсер береді.

1 -ші қан тобына арналған диетаның диетасы оның рационынан келесі тағамдарды шығарады: шошқа еті, бидай ұнының әр түрлі пісірілген өнімдері, жүгері өнімдері, қырыққабат, брокколиді қоспағанда, цитрус жемістері, картоп, қант.

Салмақ жоғалту үшін сонымен қатар K, B, E және A топтарының витаминдерін қолдану ұсынылады.

2 -ші қан тобы бойынша салмақ жоғалту үшін диета

Статистикаға сәйкес, әлемде екінші қан тобының өкілдері біріншіден біршама көп - 38%. Бұл қан тобы бар адамдар ас қорыту жүйесінің төзімділігімен ерекшеленеді, әрине, егер сіз оны етпен жүктемесеңіз. Яғни, егер сіз «фермерлер» тобына жатсаңыз - эволюциялық өзгерістерге сәйкес 2 -ші қан тобының иелері осылай аталады - арықтағандарға арналған 2 -ші қан тобының диетасы алынып тасталуы керек. ет және сүт ақуыздары. Егер сіз вегетариандық болсаңыз, онда бұл сымбатты фигураға ие болу үшін ең жақсы нұсқа, себебі сіздің ас қорыту жүйесінде ақуызды тағамдарды қорыту қиынға соғады және метаболизм баяулайды.

2 -ші қан тобы диетасы келесі тағамдарды ұсынады: бұршақ, соя, майсыз балық, әр түрлі жармалар. Мәзір банандар мен цитрусты жемістерді қоспағанда, жасыл көкөністер мен жемістермен байытылуы керек. Егер бұл өнімдердің тізімі 2 -ші қан тобына арналған диетаға сәйкес қолданылса, онда нәтиже көп күттірмейді. Сонымен қатар, сіз денсаулыққа қауіпті аурулардың қаупін айтарлықтай төмендетесіз.

Екінші қан тобының иелері үшін тыйым салынған тағамдар: барлық цитрус жемістері, уылдырық, теңіз өнімдері, ет және одан жасалған өнімдер, сүт, қант және бұрыш. Қара шай, апельсин шырыны мен газдалған сусындарды ішпеңіз.

Арықтағыңыз келе ме? Қан тобы бойынша диета 3

қан тобы бойынша арықтататын өнімдер

Үшінші қан тобы әр түрлі және статистика бойынша әлем халқының шамамен 20% -ы оған ие. Әдетте, «көшпелілердің» денсаулығы жақсы. Олардың иммундық және ас қорыту жүйесі әдетте қалыпты. Тұтынылатын тағамдарға келетін болсақ, үшінші топтың иелері ақуызды да, көмірсуды да жақсы сіңіреді. Сондықтан үшінші қан тобына арналған диеталық тағамға калориялы тағамдардың барлығы дерлік кіреді. Қан тобының 1 диетасы көмірсуларға бай көкөністер мен жемістерді көп тұтынумен шектелсе, 3-топтағы диеталық мәзір сізге өсімдік тектес кез келген тағамды алуға мүмкіндік береді.

Бұл топтың иелері кез-келген моно-диетаға немесе аралас диетаға «ілінуі» мүмкін. Бірақ денеде калорияны азайту үшін сіз майлы, қуырылған тағамдарды және тәттілер мен қантты шамадан тыс тұтынуды шектеуіңіз керек.

Қан тобындағы диеталық мәзірде әсіресе пайдалы келесі тағамдық өнімдер: сүт және ашытылған сүт өнімдері (әрине, май мөлшері аз), әр түрлі жарма, майсыз ет пен балық, жұмыртқа, бауыр, көкөністер мен жемістер. Жасыл шай, шөптен жасалған инфузия, ананас, мүкжидек және жүзім шырындары дененің денсаулығына жақсы әсер етеді.

3 қан тобының диетасы әзірленген мәзірден салмақ жоғалтуға жарамсыз тағамдарды шығарады: қызанақ, жүгері, теңіз өнімдері, майлы ет, қарақұмық және бидай өнімдері. «Көшпенділерге» күшті шай, кофе, лимонадтар алып кетуге тыйым салынған. Мұның бәрі организмдегі метаболикалық процестерге кері әсерін тигізеді, нәтижесінде - арықтау процесі тежеледі, ал организм канцерогендермен, түрлі «химиямен» бітеледі.

Ас қорытудың жақсы үйлестірілген жұмысы үшін диетологтар сұлы, тары мен күріш ботқасын жеуге кеңес береді. Қуырылған және майлы тағамдарға қатаң тыйым салынады. Көріп отырғаныңыздай, 3 -ші қан тобына арналған диета май мен қантты мүмкіндігінше шектейді. Және, әрине, белсенді өмір салты бірінші орында.

4 қан тобы үшін тиімді диета

Төртінші (аралас) қан тобы ең сирек кездеседі және оның иелері арасында әлем халқының тек 7% құрайды. Егер сіз төртінші топ иелерінің ас қорыту жолын ақуыз мен көмірсу ингредиенттерімен үздіксіз жүктесеңіз, онда мұндай тамақтану жақсы нәрсеге әкелмейді. Сондықтан, 4 қан тобына арналған диета ережелері күнделікті рационында қарақұмық пен жүгеріні қоспағанда, майсыз ет (қой, қоян және күркетауық), майсыз сүт және қышқыл сүт өнімдері, жаңғақ, сары май, жарманы қолдану ұсынылады. . Теңгерімді диета үшін көкөністер мен жемістер (қышқыл емес) қажет.

4 -ші қан тобына арналған диета оның мәзірінен келесі қоректік тағамдарды алып тастайды: теңіз балықтары мен теңіз өнімдерінің көп мөлшері, жүгері жармасы, қара зәйтүн, майлы ет, ветчина, бидай өнімдері.

Сіздің қан тобыңызды білгеннен кейін, қан тобы бойынша диетаны бастамас бұрын, дәрігерден мұны мүлде жасау керек пе деп сұраңыз.