Қарбыздың диетасын тапсаңыз, қарапайым, тез және дәмді салмақ тастауға әбден болады. Қарбыз дәрумендерге бай, оның денеге пайдасы бар сияқты. Бірақ шынымен солай ма, оны әлі анықтауға тура келеді. Мұндай диетаның артықшылықтары мен тұзақтары бар, және оларға тап болмас үшін, сіз мәселеге жауапкершілікпен қарауыңыз керек, сонда сіз қосымша фунттың орнына денсаулығыңыздың күрделі мәселелерінен құтқарудың қажеті жоқ.
Бір жағынан, қарбыз диетасының қағидасы қарапайым - қарбыздан басқасының бәрін алып тастап, артық салмақтан арылту керек. Осы бір жидекті жеп, сіз шынымен нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Бірақ оның қаншалықты оң нәтижеге жетуі бірнеше факторларға байланысты:
Ережелерді сақтай отырып, қарбыз диетасында сіз бірнеше күнде 3 кг немесе одан артық салмақ тастай аласыз. Бірақ бұл бастапқыда денедегі майдың жоғалуы болмайтынын түсіну керек. Диетаның алғашқы күндерінде жасушалардағы артық судың ағып кетуі денені және онымен бірге улы заттарды қалдырады. Көбінесе мұндай тоқырау метаболизмнің және салмақ қосудың баяулауын тудырады.
Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы - салыстырмалы түрде жұмсақтардың бірі. Жидектің тәттілігі және оның құрамындағы судың көптігі сізде үш күнде мәзірде тек қарбыз болса да, аштық сезбеуге мүмкіндік береді.
Бірақ оның басты ерекшелігі - қысқа мерзімде қосымша фунттан арылуға ғана емес. Диета кезінде денеден артық сұйықтық, токсиндер мен шлактар шығарылады, зиянды холестерин концентрациясы төмендейді. Метаболизм процестерінің қайта басталуы бар, ас қорыту жүйесі мен бүйректің жұмысы жақсаруда.
назар аударыңыз!Егер диета кезінде сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, созылмалы аурулардың өршуі байқалса, диетадан бас тартып, дәрігерге барған дұрыс.
Артық салмақ жоғалту үшін қарбыз диетасының кейбір ерекшеліктерін ескеру керек:
Қарбыз диетасының басты пайдасы қарбыздың қасиеттерінде, дәлірек айтсақ оның құрамында:
Мұндай қоректік заттар кешені артық салмақпен күресуге ғана емес, денсаулықты жақсартуға да көмектеседі.
Қарбыздың төмен калориялы болу фактісі де маңызды - 100 г целлюлозада тек30-40 Ккал.
Жидектің бай және сау құрамына қарамастан, қарбыз диетасында бірқатар қарсы көрсеткіштер бар.
Одан бас тартқан жөн:
Өз денсаулығыңызға толық сенімді болсаңыз да, диета кезінде өз сезімдеріңізді бақылап отыру қажет. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, қатаң режимнен ауырсыну сезімі пайда болса, бірден бас тартып, кеңес алу үшін дәрігермен кеңесу керек.
Салмақты жоғалтуға арналған қарбыз диетасын бастамас бұрын оның кемшіліктерін қарастырған жөн. Кейбір жағдайларда олар жидектің пайдалы қасиеттерінің артықшылығынан асып түсуі мүмкін.
Елеусіз кемшіліктердің ішінен мыналар ажыратылады:
Сіз көптеген қарбыз диеталары туралы ойлауға болады, оларды қандай-да бір түрде әртараптандырасыз, бірақ тек үш нұсқасы ғана кездеседі.
Қарбыздың моно-диетасы дегеніміз - бұл бір өнімге негізделген диета, яғни бұл жағдайда таңғы, түскі және кешкі ас мәзірінде белгілі бір мерзімге тек қарбыз ғана жазылады. Қосымша су мен қантсыз жасыл шайға рұқсат етіледі.
Қарбыздың денсаулыққа пайдасына қарамастан, оның моно-диетасы адамға қажет барлық қоректік заттарды қабылдауды шектейтін қатаң диета болып саналады. Ол бір-үш тәуліктен аспайтын жүк түсіру ретінде көбірек қолданылады. Кейде оны бес күнге дейін ұзартады. Бұған ұзақ уақыт тұру ұсынылмайды, өйткені маңызды микроэлементтердің жетіспеушілігінен денсаулық айтарлықтай нашарлауы мүмкін.
Диетаның артықшылығы - ағзаны тазарту және ағзадағы артық тұрып қалған сұйықтықты кетіру, ісікті кетіру.
Минус: 2-3 кг кетеді, бірақ бұл дене майын тұтыну болмайды. Денедегі артық судың арқасында салмақ азаяды, бірнеше күннен кейін бәрі қайтып оралады.
Моно диета негізгі ұзақ мерзімді диетаға немесе дұрыс тамақтануға ауысар алдында бір ораза күнінде қолданған дұрыс. Бір күнде бұл зиян тигізбейді, ал дене қайта бастауға көмектеседі.
Бұл нұсқада негізгі тағамға 2 тілім қара бидай наны қосылады - әр тағамға қарбыз. Диета бұрынғыдан айтарлықтай ерекшеленбейді. Мұны ерекшелендіретін жалғыз нәрсе - нанның тоқтық сезімі оны бір аптаға созуға көмектеседі. Мұнда оң жақтар аяқталады: мұндай қарбызды детокс кезінде денеде витаминдер жетіспейді.
Негізінде, мұндай диетада сіз аптасына 7 кг-ға дейін арықтай аласыз, бірақ бір «БІРАҚ» бар. Егер сіз бір диеталық күнге есептелген қарбыздың жалпы калория санын және сол нанмен есептесеңіз, онда бұл мөлшер салмақ жоғалту үшін ұсынылған калориядан едәуір асып түседі.
Теңдестірілген мәзірмен 7-10 күн жеңіл тамақтану. Қарбыздан басқа, диетада көкөністер, қантсыз жемістер, аз мөлшерде жарма және ақуыз өнімдері бар. Бірақ әр тағамға калорияларды қатаң түрде есептеу маңызды, ал тағам мөлшері ұсынылған мөлшерден аспауы керек және ешқандай қоспалар қажет емес. Диета 10 күнге есептелген, оны сақтау оңай.
Табиғи салмақ жоғалтудың ең жақсы нұсқасы: ағза өзіне қажеттінің бәрін алады, диета оңай көтеріледі.
Мұндай диета кезінде сіз 6 кг-ға дейін арықтай аласыз.
Диетаның артықшылығы физикалық жаттығулар жасай алады, бұл майдың жағылуына көмектеседі және біртіндеп дұрыс тамақтану дағдысын дамытады.
Бір аптаға арналған қарбыздың диеталық мәзірі осындай болуы мүмкін.
Негізгі тағамнан басқа, күн сайын төсектен жарты сағат бұрын майсыз айран немесе кебек немесе зығыр тұқымымен йогурт тұтынған жөн.
Қарбыз диетасынан шығу кенеттен болмауы керек.
Негізгі ережелер барлық адамдар үшін болады:
Диетадан кейін дұрыс тамақтану режиміне ауысқан жөн, сонда бір аптада алынған нәтиже тұрақты болып қана қоймай, ұзақ уақытқа созылады.
Диетологтардың қарбыз диетасының тиімділігі туралы пікірлерін толығырақ қарастырайық.
«Мен сізге тек қарбызды ғана емес, басқа да диеталарды« тағайындауға »кеңес бермеймін. Әр организмнің жеке ерекшеліктері болады. Бір адамға көмектескен нәрсе екіншісіне ауыр зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан, кеңессіз адам болмайды. Маман әр адамға сәйкес келетін диетаны таңдайды. Сонымен қатар, заманауи зерттеулер аштық диеталары мүлдем қажетті нәтиже бермейтінін көрсетті, ал дұрыс қалыптасқан тамақтану әлдеқайда пайдалы ».
«Мен тек қарбызға негізделген диета туралы жақсы ештеңе айта алмаймын: дәрумендердің пайдасына қарамастан, жеген қарбыздың мөлшері, дәлірек айтқанда оның құрамындағы қанттар денсаулыққа кері әсер етеді. Біріншіден, осындай мөлшердегі жеңіл көмірсулардан алынған килограммдар жоғалып кетпейді, екіншіден, гликемиялық индекс жоғары болғандықтан, сіз қандағы қанттың көбеюіне түрткі бола аласыз ».