Арықтауға арналған диета СҮЙІКТІ - тиімділік пе немесе құр уәде ме?

Арықтауға арналған диета FAVORITE - бұл қосымша фунтпен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі. Күнделікті мәзір жалпыға қол жетімді өнімдерден тұрады, оларды сатып алу тұтынушының қаржылық жағдайына айтарлықтай зиян келтірмейді.

Өзінің қарапайымдылығы мен айқындығының арқасында кез-келген әйел, қыз немесе жігіт осы әдістің барлық маңызды ережелері мен нюанстарын оңай орындай алады. Оның ұзақтығы бір апта ғана, оның барысында он келіге дейін салмақ тастауға болады. Алайда, ағзаның қажетсіз майларынан арылудың бұл әдісін шамадан тыс пайдаланбауыңыз керек.

Диетологтар екі-төрт айда бір реттен көп емес тамақтанумен шектелуге кеңес береді.

СҮЙІКТІ диетаның мәні неде?

салмақ жоғалтуға арналған сүйікті диетаның мәні

Адам семіздікпен күресіп, артық фунт тастауға тырысатын жеті күннің әрқайсысының өзіндік мәзірі бар. Диетаның бұл түрін моно диета деп атауға болмайды, дегенмен бұл тәжірибенің кейбір элементтері осы жерде де бар. Алайда, тағамның жалпы алуан түрлілігінің арқасында ағзаны қажетті қоректік заттар мен элементтермен толтыру әсеріне қол жеткізіледі.

Денедегі майға қарсы күрестен максималды нәтижеге жету және жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін тағамға шектеуді дұрыс бастап, аяқтау керек екенін түсіну өте маңызды.

Салмақты жоғалтудың FAVORITE диетасына жүйелі түрде физикалық жаттығулар және тиімділікті арттыру үшін арнайы жаттығулар кіреді. Мұның бәрі диетаның нақты күніне байланысты. Мәзірдің калория мөлшерін шамамен есептеу керек, сәйкесінше қажетті жүктеме түрін таңдау керек.

СҮЙІКТІ диеталық диета

Азық-түлікті шектеу схемасын келесі түрде ұсынуға болады:

  • бірінші күн- ішу. Сіз қатты негізсіз (ет, картоп, көкөністер) түрлерді, шырындарды, сусындар мен сұйық тағамдарды ғана пайдалана аласыз. Бөлме температурасындағы қарапайым газсыз суға баса назар аударылады;
  • екінші күн- көкөніс. Тоңазытқыштағы барлық көкөністер қолданылады. Ең танымал қызанақ, қияр, баклажан, цуккини, қырыққабат. Сіз тағамдар пісіруге, бұқтыруға, тағамдар пісіруге, салаттар дайындауға болады;
  • үшінші күн- ішу. Бірінші күннің мәзірін толығымен қайталайды;
  • төртінші күн- жеміс. Алма, алмұрт, апельсин, банан және басқа жемістерді кез-келген мөлшерде жеуге рұқсат етіледі. Қатты аштықтың алдын алу үшін әр екі-үш сағат сайын тамақтанған жөн;
  • салмақ жоғалтуға арналған сүйікті диета мәзірі
  • бесінші күн- ақуыз. Мұнда ет пен балықты жеуге болады. Терісі жоқ құс етіне (тауық, күркетауық) артықшылық берген дұрыс. Аз май сорттары (треска, алабұға және басқалары) өзін балықтардан жақсы дәлелдеді. Теңіз өнімдері де керемет. Оларда йод және басқа микроэлементтер көп;
  • алтыншы күн- ішу;
  • жетінші күнқалыпты диетаға оралуды ұсынады. Қалыпты жағдайда болған нәрсенің бәрін жеуге рұқсат етіледі. Ең бастысы - тамаққа ұрыну емес, тағамды кішкене бөліктерге бөлу.

Кейбір тағамдардан бас тарту кезінде диетологтар құрамында микроэлементтері бар түрлі витаминдер кешендерін қосымша қолдануды ұсынады. Бұл гиповитаминоздың алдын алуға көмектеседі.

Әдістің оң және теріс жақтары

Артық салмақ жоғалтуға арналған диета FAVORITE керемет нәтиже көрсетеді.

Оның сөзсіз оң жақтары:

  1. жоғары тиімділік. 1 апта ішінде сіз 10 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады;
  2. салыстырмалы қауіпсіздік. Моно диеталардан айырмашылығы, салмақ жоғалтудың бұл әдісі денені әртүрлі қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бұл оның қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді;
  3. Ерік пен тәртіпті тәрбиелеу.

негативті аспектілерге мыналар жатады:

  1. Денеге жүктеме. Адамның қалыпты тамақтанудың кейбір маңызды компоненттерінен бас тарту әрқашан жеке органдар мен жүйелердің күйіне кері әсер етеді;
  2. Метаболизмді баяулатады. Азық-түлік көлемінің айтарлықтай шектелуіне байланысты дене энергияны тұтынудың үнемді режиміне келтірілді. Оған қалпына келтіру үшін белгілі бір уақыт қажет.

Арықтауға арналған диета FAVORITE келесі жағдайларда қарсы болады:

  • жүктілік және лактация кезеңі;
  • асқазан-ішек жолдарының органикалық ауруларының болуы (гастрит, жара, колит);
  • адамның жалпы нашар жағдайы;
  • гипертония немесе қант диабеті;
  • операциядан кейінгі кезең;
  • Бүйрек немесе бауыр қызметінің бұзылуы.

қосымша кеңестер

сүйікті диетаңыздағы диета

Дәстүрлі ұсыныстардан басқа, дұрыс тамақтанудың стандартты ережелері туралы ұмытпаған жөн.

Оларға мыналар жатады:

  • Тамақтану режимі жиі болуы керек (күніне 5-6 рет). Алайда, порция өлшемдері кішкентай болып қалады;
  • күніне кем дегенде 2 литр тазартылған су ішу керек;
  • Тәуліктің калория мөлшеріне байланысты денеге сәйкес физикалық жүктемені таңдау керек (жүру, жүгіру, жүзу). Бұл семіздікпен күрестің тиімділігін едәуір арттырады;
  • Адамның жалпы жағдайының едәуір нашарлауымен диетаны тоқтатқан жөн.

Диетологтар тағы бірнеше кеңес береді:

  1. Біріншіден, олар тізімдегі көкөністер мен жемістер күндерін қайта құруға кеңес береді. Ағаштардың жемістерінен диета бастау оңайырақ деп есептеледі.
  2. Екіншіден, олар май жағу әсерін күшейту үшін брокколиді әдеттегі ақ қырыққабатпен алмастыруды ұсынады.
  3. Үшіншіден, барлық ақуызды тағамдарды әр түрлі тағамдарда тұтыну керек. Шындығында, сүт өнімдері еттің қорытылуын бәсеңдетеді. Сондықтан, таңғы асқа айран ішіп, кешкі асқа тауық пісірген дұрыс.

Кез-келген жағдайда, мұндай диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.