Қарақұмықтан қалай салмақ жоғалтуға болады - 3 күн және 7 күн бойы диета

қарақұмық диетасында қалай салмақ жоғалтуға болады

Қарақұмық диетасы - моно-диета, оның барысында тек қарақұмық жеу керек.

Бұл диетаның көптеген нұсқалары бар: негізгі өнімге айран жемістерін, көкөністерді, шөптерді, дәмдеуіштер мен соя тұздығын қосуға болады.

Арықтауға арналған таңертеңгі кефир қосылған қарақұмық

Оның көмегімен сіз 2-ден 12 килограмға дейін салмақ тастай аласыз, сонымен қатар бұл пайдалы өнім. Оның құрамында 18 пайдалы дәрумендер мен микроэлементтер бар: В1, В2, В6, фолий қышқылы, антиоксиданттар, РР дәрумені және әртүрлі минералдар.

Ядро құрамындағы калий артериялық қысымға көмектеседі, бауырдағы токсиндерді шығарады, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді және холестеринді төмендетеді. Ботқа мөлшерінде ешқандай шектеулер жоқ екеніне қарамастан, диета өте тиімді, ең бастысы «аш емес».

Көпшілігі диета ұстаудан қорқады, өйткені қасақана аштықтан қорқады. Оның құрамында глюкозаның, күрделі көмірсулар деп аталатын ұзын тізбектерден және талшықтардан, сондай-ақ ақуыздан тұратын көптеген көмірсулар бар. Осының арқасында арықтаған салмақ үнемі аштық сезімін бастан кешірмейді, денеге қажетті минералдардың көп бөлігі, сонымен қатар микроэлементтер түседі.

жылдам диета: 3 күн

3 күнде қарақұмық жармасында қалай тез және ауыртпалықсыз арықтауға болады деген сұрақ кенеттен бірнеше фунт алған әрбір екінші қызды мазалайды. Кейбір маңызды оқиғалардан бұрын тез арықтау үшін: теңізге саяхат, туған күн, мерейтой немесе көпшілік алдында сөйлеу, сіз қатаң жылдам диетаға отыра аласыз.

Бұл өте қатал диета. Диета тек қарақұмық ботқасынан тұруы керек, оны кешке және таза суға алдын-ала дайындау керек. Қантты шай мен кофеден бас тарту керек, бірақ шөп шайы немесе жалбыз қосылған тәттіленбеген жасыл шай қолдануға болады.

Өздеріңіз білетіндей жалбыз аштықты күңгірттендіреді. Қарақұмық құрамында ұзақ уақыт қорытылатын күрделі көмірсулар бар. Егер өзіңізді ұстау өте қиын болса, сіз бір немесе екі жасыл алма, айран 1% май (бір стакан) немесе майсыз йогурт жей аласыз (күніне біреуін таңдауға болады). Сіз 18: 00-ден кейін немесе ұйықтар алдында 3 сағат бұрын тамақтана алмайсыз.

Жеті күндік қатты диета

Қарақұмықта 7 күн ішінде сіз 3-тен 7 кг-ға дейін арықтай аласыз, егер сіз диетаны қатаң сақтасаңыз. Бір аптаға біртектес тағамға төтеп беру қиын. Күн сайын мәзірде тек қант, тұз және ет өнімдері қосылмаған қарақұмық бар болғандықтан, салмақ жоғалту жиі бұзылады. Бұл әртүрлі диетаға үйренген адамдар үшін мүмкін болмауы мүмкін.

Қарақұмық айранмен немесе басқа майсыз ашытылған сүт өнімдерімен бірге өте жақсы жұмыс істейді: қантсыз майсыз йогурт немесе 1% айран. Тәулігіне 1 литрге дейін ішуге рұқсат етіледі.

Күнделікті ботқа бір шай қасық өсімдік майын, зығыр майын немесе соя соусын қосуға болады. Бұл диета кезінде тағамды дәмдеу үшін қолдануға болатын жалғыз тұздық. Күніне екі қантсыз жемісті жеп қойыңыз: жасыл алма, грейпфрут, бірақ банан емес, оның калория мөлшері өте жоғары. Қарақұмықты айранмен толтыруға немесе ботқамен жууға болады.

Және су! Қарақұмық денеден суды шығарады, сондықтан сіз күн сайын кем дегенде 1, 5 литр таза су ішуіңіз керек. Немесе 30 кг дене салмағына 1 литр есебінен. Бірақ күніне 3 литрден артық емес. Сіз ботқа әр түрлі кептірілген жемістерді қосуға болады, бір қызметке 6-дан көп емес жидектер.

Диетадан кейін салмақ қайтадан оралмас үшін, одан біртіндеп шығу керек. Минималды тәтті, қуырылған крахмал тағамдары, бу, қайнатыңыз немесе пісіріңіз. Қарақұмық кешкі асқа. Өтпелі кезең кем дегенде 10 күн болуы керек. Сіз оны 1, 5 айдан ерте емес қайталай аласыз. келесі қоңырауды 6 айдан кешіктірмей жасауға болады. Денені қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Дұрыс тәсілмен бір апта ішінде 7-12 килограмм салмақ тастауға болады.

Егер артық салмақ 5 килограмнан аспаса, диета көмектеспейді. Кез-келген диета максималды нәтижеге жету үшін қалыпты дене белсенділігімен бірге жүруі керек.

Ауыр дене шынықтырумен айналысатын адамдарға жарамайды.

Қарақұмықты қалай дұрыс дайындауға болады

салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диеталық мәзірі

Дәнді дақылдардағы барлық минералдар мен микроэлементтерді сақтау және салмақ жоғалту үшін қарақұмықты дұрыс пісіру керек. Қарақұмықты диетаға дайындаудың ең жақсы тәсілі - оны буландыру.

№1 нұсқа

  • Күнделікті бөлік үшін сізге бір стакан құрғақ дәнді қарақұмық жармасы (250 мл) қажет болады.
  • Оны ағын сумен жақсылап шайыңыз.
  • 1-2 литр ыдысты алып, екі стакан қайнаған сумен қарақұмық құйыңыз.
  • Қақпағын жауып, сүлгімен мықтап ораңыз. Қарақұмықты буға 4 сағатқа қалдырыңыз. Немесе оны кешке пісіріңіз, контейнерді дәнді дақылдармен бірге таңертең қалдырыңыз.

№2 нұсқа

  • жарманы шайыңыз.
  • Оны 1/2 сумен толтырыңыз.
  • Оны жоғары температурада барлық су сіңгенше пісіріңіз.
  • Кішкене от жағып, тағы 6 минут қайнатыңыз.
  • Содан кейін табаны тік затпен ораңыз.

Бұл әдіспен ботқа буға қарағанда әлдеқайда жұмсақ болады.

нұсқа # 3

  • Дәнді дақылдың үстіне қайнаған су құйыңыз.
  • Суды төгіп тастаңыз.
  • 1/1 мөлшерінде қайнатылған сумен толтырыңыз (қайнаған сумен емес, жылы сумен).

Ботқасы аздап қатал болып шығады, бірақ ол максималды дәрумендер мен минералды элементтерді сақтайды.

Қарақұмық, құрамында көптеген пайдалы заттар болғанымен, әлі күнге дейін моно-диета болып табылады, денсаулыққа зиян келтірмеу үшін дәрумен кешендерін кезінде және одан кейін қолданған жөн.

оң жақтары

  • Бұл өте үнемді диета. Қарақұмық жармасы өндірушіге байланысты шамамен 40-80 рубльді құрайды. Бір апта ішінде сіз қайнатылған қарақұмықтан салмақ жоғалтып, тағамды айтарлықтай үнемдей аласыз.
  • Өте пайдалы, бауырды тазартады.
  • Гемоглобині төмен, артериялық гипертензиямен, әр түрлі бауыр ауруларымен ауыратын адамдардың диетасында болуы керек.
  • организмнен артық холестеринді, токсиндерді, ауыр металдар иондарын және токсиндерді шығарады.
  • Қарақұмық жармасы картоп пен нанды оңай алмастыра алады
  • Құрамындағы кальций шаштың, тырнақтың күйін күтеді
  • Магний депрессиядан құтқарады.
  • көру және церебральды қанайналымды жақсартады
  • Қарақұмықты шексіз мөлшерде жеуге болады. Аштық сезімі сізге қауіп төндірмейді.

кемшіліктері

  • Май, тұз, сүт, ет, тұздықтар қоспаңыз. Төтенше жағдайда сіз айран немесе шөптер, дәмдеуіштер аласыз.
  • Әр түрлі тамақтану мен қанттың жетіспеуіне байланысты 2-3 күннен кейін сізде энергия жетіспеушілігі, аздап жалпы әлсіздік сезілуі мүмкін. Осы кезеңде сіз табиғи балдың шай қасықымен бір стақан таза су ішуге болады, осылайша сіз организмдегі глюкозаның тепе-теңдігін толтырасыз.
  • Салмақ жоғалту кезінде тұз бен қант тұтынудан аулақ болу.
  • Дененің жалпы әлсіздігіне байланысты белсенді спорт түрлерімен біріктіру қиын.
  • Бір реттік тамақтану көңіл-күйді түсіреді және бұзылуға әкеледі.

қарақұмық диетасы кімге қарсы

Қарақұмық диетасы жүрек, асқазан-ішек жолдары, қан тамырлары, бүйрек проблемалары бар адамдарға қарсы. Егер қысыммен проблема туындаса. Бұл қант диабетімен ауыратын науқастарға қатаң түрде қарсы. Жүктілік және лактация кезеңінде.

Болашақ және бала емізетін аналарға, дұрыс, теңдестірілген тамақтанудан басқа кез-келген диетаны ұстануға тыйым салынады. Адамдар депрессияға ұшырайды.

Нашарлаудың алғашқы белгілерінде диетадан бас тарту керек.

Қарақұмық тазарту күні

Қарақұмық күндерін ағзаны тазарту және оны жақсы күйде ұстау үшін мезгіл-мезгіл ұйымдастыруға болады. Егер сіз аптасына бір түсіру күнін тек қарақұмық жармасымен ұйымдастырсаңыз, онда сіз денені зиянды токсиндер мен токсиндерден тазартып қана қоймай, сонымен бірге үш-үш келі салмақ тастай аласыз.